一張出家照火遍全網,188的緬甸男模肌肉健碩,高顏值撞臉金城

如今這個年代,愛美不僅僅是女生的天性了,男生對自己的外表也有著很高的追求,而男性肌肉可以增添不少的魅力,高大威猛的形象會非常加分,腹肌、胸肌、肱二頭肌等等,充滿了力量也保持著健康。上帝在給別人關一扇門的時候,也許還會開一扇窗,但是給健身男人開一扇窗的同時還會額外開一扇門,這就是健身吸引人的地方。

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目前亞洲人的審美比較偏向有著清秀的五官、標準的體脂率、肌肉協調的比例,今天要介紹的這個小哥哥,符合了上述的一切完美條件,非常符合亞洲女性的審美,他的名字叫Paing Takhon,來自緬甸,緬甸是一個佛教國家,並且佛教思想也深入人心,緬甸每個男子一生之中都要出家一次,次數和時間不限,因此你會看到緬甸到處都是穿袈裟的僧人,當然Paing Takhon也不例外。

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隨後一張穿著紅色袈裟出家照片出現在網絡,引發不小的關注,188CM的身高,清晰明顯的腹肌,讓大家完全對和尚的印象顛覆想像,網友們稱作他為「最帥和尚」,還俗後的Paing Takhon還繼續原來的工作–模特、演員,並被評為《緬甸時報》十佳演員。

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他憑藉著逆天的顏值和健碩的身材帥出了一個新高度,而這一切都離不開自身的努力獲得的結果,他的生活非常自律,幾乎每周都會進行6次以上的力量訓練,保持4次以上的有氧運動,同時飲食管理的也非常嚴格,從來不碰高油高糖食物,每天吃的都是純天然的有機食品,正是如此規律的健身習慣和健康的飲食才讓他擁有如此肌肉飽滿,線條清晰的完美身材。

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健身一直都是一場孤獨又有趣的修行,身體的酸痛、時間精力的付出並不可怕,可怕的是三天打魚、兩天曬網的自己,跌倒了還可以拍拍膝蓋勇敢地爬起來的人生才會成功,新的一年,不怕苦、不怕累,你的汗水終究會拯救現在的你,接下來健身教練Paul 為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助我們有效地塑造完美身材,擁有同款肌肉。

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直臂下拉:

身體面對繩索站立,將龍門架把位調至最高,雙腿分開與肩同寬,保持雙膝微屈,上半身保持微微前傾,腰背挺直核心收緊,雙臂向前向上舉起,保持身體穩定,肘關節角度不變,背部肌肉發力帶動雙臂向腿部方向拉動繩索。

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槓鈴划船

身體還是採用站立姿勢,雙腳與肩同寬,雙手與肩同寬的距離握住槓鈴,並且保持你的背部挺直完成俯身的動作,然後背部發力將大臂貼著軀幹,拉向身體,保持小臂垂直地面,然後慢慢還原,動作過程中,保持身體穩定。

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伏地挺身:

身體採用俯臥位,手位於胸部正下方,並且是肩寬的1.5倍,保持背部挺直,核心收緊,保持整個身體的穩定,慢慢屈肘保持大臂與軀幹夾角約60度,下到最大程度後伸直手臂撐起身體還原。

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仰臥槓鈴臂屈伸:

身體採用仰臥位,躺於平板凳上,雙腳分開踩實地面,身體保持骨盆中立,腰背挺直,核心收緊,手臂與肩同寬垂直地面,保持大臂不動,彎曲肘關節使小臂彎曲至垂直地面,肱三頭肌發力帶動小臂向上伸直。

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在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。

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