伏地挺身的效果有限值得每天都做嗎?大叔用一年時間告訴你答案

不同的人對健身有不同的看法,但絕大部分人都想從健身中獲得什麼,並且最好是看得見摸得著的。例如,肌肉變發達了,力量變大了,身材變好了,也就說明健身有效果了。於是,不少人把健身和肌肉畫上了等號,然後把健康這個大前提給忽略了。

史蒂文

史蒂文來自美國,是一位很普通的大叔。機緣巧合下,史蒂文參加了一個伏地挺身挑戰,即每天做100個伏地挺身,然後堅持30天。結果,史蒂文順利完成了挑戰。不過,史蒂文並沒有從這次挑戰中發現自己的身材有任何變化。或許是由於之前有過一段失敗的健身經歷,史蒂文決定把這項30天的挑戰繼續延續下去,看看自己究竟能堅持多長時間。

伏地挺身

伏地挺身是徒手健身中的王牌動作,尤其對胸肌和肱三頭肌的鍛鍊效果最好。很多人都想用伏地挺身練出一身肌肉,但是不清楚長期做伏地挺身可以讓肌肉達到什麼程度,心裡也一直在猶豫。這次,史蒂文可以給大家一個非常直觀的效果,因為他足足堅持了一年多。

史蒂文的變化

在一整年的時間裡,史蒂文幾乎每天都在堅持伏地挺身訓練。從圖片可以看到,史蒂文的胸肌確實發生了一些變化,肚子也小了一些。只不過史蒂文沒有刻意的減脂,至少在整個身材上面沒有發生明顯的變化。面對這樣的結果,不少人可能要感到失望了。

負重伏地挺身

史蒂文自稱,自己不追求大塊的肌肉,也不會刻意的減脂。這一年多的伏地挺身鍛鍊帶給自己最大的收穫是感覺自己變年輕了,那種渾身充滿力量的感覺真的讓自己感高興壞了。現在就算一天做500個伏地挺身,自己的身體也不會出現很強烈的反應。如果大家以身材的變化來判斷自己的健身成果,那真的是非常不理智的。

史蒂文的轉變很容易讓人聯想到健身界裡一些看似很反常的行為。曾經有一些健身者辛辛苦苦練出了一身肌肉,但後來突然發現自己對舉鐵失去了興趣,然後喜歡上了跑步。結果,他們那身肌肉隨著跑量的積累逐漸的流失,最終又回到了起點。如果問他們這樣做值得嗎?他們會說這是自己的選擇。只要身體健康,健身可以是自己喜歡的任何方式,而不拘泥於那身肌肉。

最後,伏地挺身或許真的難以讓胖子練出一身肌肉,但不可否認的是伏地挺身可以讓身體始終保持活力,延緩衰老。健身,真的不能局限於大塊的肌肉和超低的體脂率,保持健康才是最本質的需求。你說呢?

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *