伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

伏地挺身,作為最簡單的自重訓練動作之一,一直以來都深受健身人士的喜愛,因為哪怕你沒時間去健身房,也可以用這個動作練出想要的體型。

那麼,如果每天堅持100個伏地挺身,你的身材體型會有什麼變化呢?

今天就跟大家分享幾個真實案例,讓你直觀的感受到伏地挺身帶給體型的變化。

國外一位小哥,乍一看身材可以說是毫無亮點,瘦瘦巴巴的,平時也經常被同齡人嘲笑身材太弱雞,就連女朋友也覺得他太瘦,缺乏一點男子氣概。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

為了改變自己的身材,他想著通過鍛鍊,讓自己變得更壯一點,思來想去,決定每天做足100個伏地挺身,堅持一個月看看效果。

剛開始鍛鍊的時候,他做15個就覺得吃力,耗時20分鐘總共做了8組才完成100個數量,整個上半身酸痛無比。

不過堅持一周後,他的力量慢慢上來了,做100個伏地挺身只需要5次,而且渾身上下也不會這麼酸痛了。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

就這樣,慢慢的他越來越熟練,直到後面他可以一口氣完成80個伏地挺身,甚至有時候可以一次性完成100個數量。

30天很快過去了,這30天內,他一共完成了3000個伏地挺身,胸肌有了一絲輪廓,而且肩膀也更加寬闊了,整個人變得更加強壯。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

有的人會覺得一天100個伏地挺身太簡單了,對胸肌根本就沒什麼刺激,自己也不會進步,其實沒關係,如果你有一定的基礎,那麼完全可以將伏地挺身這個動作做出更多的花樣出來,比如下面這位小哥,剛開始整個人看起來也是單薄的不行。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

不過其實他偶爾也會做一些自重訓練,為了讓自己看起來更壯實,他也選擇挑戰每天100個伏地挺身,剛開始那7天,他每天能輕鬆完成100個動作還有餘力。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

於是他開始挑戰變式伏地挺身,將伏地挺身玩出了花樣,解鎖了更多的姿勢。

比如他會開始玩弓箭手伏地挺身,乍一看沒什麼,但非得有紮實的基本功才能完成這麼一個動作。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

還有鑽石伏地挺身,小夥子玩的也是不亦樂乎,在他看來這些動作簡直就跟小兒科一樣,一點難度都沒。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

很快,一個月就過去了,看看人家這胸肌和腹肌,簡直發生了天翻地覆的變化,這樣的變化簡直讓很多人都大跌眼鏡。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

看看這些人,他們都只是堅持了一個月就達成了想要的身材,如果長期堅持下去,能收穫什麼樣的身材,可想而知。

如果你真的堅持練上1年,身材會有什麼變化?

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

1、身材變得更有立體感

伏地挺身能練到胸腹肌肉以及手臂肌肉,讓我們的上半身更加勻稱結實,至少讓你看起來會更強壯更有男人味。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

2、更自律更愛運動

當你堅持一年下來後,你的身材會帶給你意想不到的變化,相應的為了保持這樣的身材,你會在諸多方面做克制,比如你的訓練,你的飲食等,所以到後面,即便一天不做訓練,你的內心都會感到空蕩蕩的,總感覺什麼事沒完成一樣。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

3、變得更加自信

你要知道,堅持一年下來,做什麼事都會有起色,更何況是健身,這個時候的你,身材一定比以前棒,你也一定會比以前更加自信,整個人變得開朗且樂觀。

伏地挺身真的有用嗎?小哥每天100個伏地挺身,30天後看他身材變化

總而言之,只要肯堅持下去,總有一天,你會練出你想要的好身材!

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *