你見過一口氣做1000個伏地挺身的人嗎?他們是怎麼做到的?

伏地挺身是鍛鍊身體的好幫手,也是全民健身時代不可或缺的一個動作。大家在交流伏地挺身心得的時候,也會經常比比誰可以做得更多。此時,有些朋友就會說自己的朋友能做多少,那些部隊裡的牛人又能做多少,搞得好像一口氣做100個伏地挺身只是熱身而已,真是開了自己的眼界。那麼,真的有人可以一口氣做1000個伏地挺身嗎?他們又是怎麼做到的呢?

伏地挺身

能不能做那麼多伏地挺身,首先要考慮的是做一個伏地挺身到底需要花費多大的力氣。極減健身通過翻閱資料,找到了一個比較準確的數據。國外有學者做了一個簡單的實驗,即通過調整雙腳和雙手的相對高度,來模擬不同伏地挺身形態下雙臂需要支撐的體重。結果顯示,當雙手和雙腳處於同一水平面時,雙臂需要推起的重量約為自身體重的65%。

寬距伏地挺身

大家應該很清楚,如果手裡的啞鈴越重,那麼能舉起的次數自然就越小。引體向上是以100%的自重在做運動,這個負重情況就已經決定了引體向上不是一件輕鬆的運動。如果換做是伏地挺身,雖然在發力肌群上有所不同,但是從負重角度看它的難度還是下降了將近一倍,可以達到的次數自然也會有所提高。

輔助引體向上

可以肯定的告訴大家,雙手緊握單槓不間斷的做引體向上可以達到的次數在100個以上(極減健身之前已介紹過)。排除握力的短板,再加上負重上的優勢,你認為那些牛人們的伏地挺身極限會是多少呢?答案是遠遠超出你的想像。

平板支撐

首先,伏地挺身在支撐狀態和平板支撐這個動作非常類似。要知道,平板支撐的世界紀錄已經超過了10個小時(這表示在伏地挺身挑戰中,維持伏地挺身這個形態並不會消耗太多的力量)。所以影響伏地挺身數量的關鍵在於,身體在上升過程中手臂和胸肌的發力。如果對應的肌群耐力了得,那將可以完成相當可觀的伏地挺身數量。

主人公

我們來看一個真實的例子。上圖中的主人公在大家的關注下一口氣做了1000個伏地挺身(據稱他的極限是6360個,但已無從考證)。當然,口說無憑,有圖也不行,請看下邊的真實影像。

挑戰現場

完成伏地挺身的姿勢非常的標準,非常的乾淨利落。保持這種姿勢做1000個?真的讓人難以想像。在長達27分鐘的視頻記錄中(從未間斷休息),由於體能消耗的緣故,他從每分鐘做47個伏地挺身慢慢的下降到了每分鐘做33個。要知道,這是在他做完1000個伏地挺身後的體能狀態。

做完1000個伏地挺身

當他完成1000個伏地挺身站起來後,全場的觀眾都為他喝彩。這時的你,真的只能感嘆:人外有人,天外有天。沒有最強,只有更強。

現在,你覺得那些聲稱可以一口氣做兩三百個伏地挺身的人還是在吹牛嗎?

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