健力的未必有優勢?健美之力,另類力量的展現?

健美運動員在力量上能超越健力運動員嗎?如果要比較三項的總重量的話,健力的當然會有優勢。但談到二頭彎舉的時候,專往健美的健人通常都有一定的自信 (“Everyday is arm day”)。所以,在比試Strict Curl時,健美之力擊倒精通三項的猛獸嗎?

 

規則

在進行二頭彎舉時,不論舉起或是放低重量的時候,上背和臀部必須全程緊貼牆壁

雙腿微微張開,可以減低臀部離開牆壁的情況,減低動作被判定無效的風險。而頭部、上臂以及手腕可以隨意活動

腳踭與牆壁的距離不可以超過12吋,即30.48厘米。

 

臉熟嗎?你知道誰是CT. Fletcher?喜愛健身的你應該聽過他舉世聞名的硬格訓練吧!擁有健力底子的他是前三屆世界紀錄保持者,紀錄為驚人的225磅!他能彎舉大多平常人的硬拉,Strict curl 絕對是力量的展示。

 

目前世界紀錄2020

目前的世界紀錄保持者是Denis Cyplenkov,紀錄113 kg/249.12 lbs。身高186厘米,體重為大約317磅,擁有世上最大的手掌。手指的力量和手握力非常可怕,能單手握碎核桃,也能一隻手指彈爆核桃。

主項為拗手腕,完全展示了強大的腕力、臂力和握力,但他亦在健美和健力運動中擁有過人的成績

 

Strict curl,也是一種比試力量的競技。在比賽中,運動員需要按照大會規則進行二頭彎舉,比拼大家的一下最大輸出 (1 Rep Max, 1RM)。與大多傳統健力比賽一樣,勝利屬於擁有最高1RM的參賽者。健人們!不論你是健力的或是健美的,大家都可以比拼一下力量的展示不只限於三項 (臥推、硬拉、深蹲)

 

雖然二頭彎舉和三項的最大重量並不能相提並論,但strict curl 其實是一門專項運動,也是力量上的競技項目,同樣值得被尊重。近期,很多外國的健身網紅和運動員,例如:Nick’s Strength and Power、車輪哥 Larry Wheels 、比腕力的 Devon Larratt等人都有互相挑戰,在另類的力量中尋找更多的樂趣。你們也可以和朋友試試看,誰才是臂力之王?!

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