健美傳奇:62歲的李.拉布拉達,保持青春和長壽的秘訣

《歲月神偷》裏有句名言:「在變幻的生命裏,歲月,原來是最大的小偷。」沒有人能永葆青春,就像沒有人能與時光對抗一樣。年輕人想要保持好身材,相對比較簡單,但時間是不敗的,沒有人能避開衰老的影響。不過,如果你見過62歲的健美運動員李.拉布拉達,你可能會為他的身體狀況感到震驚。

健美传奇:62岁的李.拉布拉达,保持青春和长寿的秘诀

一、健美傳奇:62歲的李.拉布拉達

李.拉布拉達,1960年3月8日出生於古巴,今年已經62歲了,是一名擁有十多年職業健美經驗的老手,他的身高只有168厘米,卻有著「巨人殺手」的稱號,他以令人難以置信的體格贏得了22個IFBB職業賽的冠軍,他還是我國著名古典健美選手陳康的健美偶像。

李.拉布拉达是历史上为数不多的连续7年蝉联奥林匹亚先生比赛前四名的职业健美运动员之一,他在1987年和1992年两次获得第三名,在1989年和1990年两次获得奥林匹亚先生亚军,而被人们称为是“无冕之王”。

健美传奇:62岁的李.拉布拉达,保持青春和长寿的秘诀

李.拉布拉達擺姿勢的造型優雅而又充滿力量,他強調將永恒的音樂與造型套路相匹配的重要性。李.拉布拉達認為,要想打造出世界級的健美體格,至少需要10年的時間,並且,健美運動員必須100%專註於他們的目標,從不錯過任何一次訓練,確保每次訓練都是緊張的,最後在營養方面沒有捷徑可走。

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都說「虎父無犬子」,他的兒子亨特.李拉布拉達也繼承了他優良的健美基因,也成為了一名優秀的健美運動員,並獲得了2021年奧林匹亞先生健美大賽的第4名,成為健美成績最好的「健二代」。

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退役之後的李.拉布拉達仍然保持著健美的生活方式,他創辦了自己的營養補劑公司,成為了一名健身教練,並出版了自己的營養和鍛煉書籍《瘦身承諾》,倍受粉絲們的喜愛。

健美传奇:62岁的李.拉布拉达,保持青春和长寿的秘诀

2002年,李.拉布拉達被李·布朗市長任命為休斯頓市的第一位健身沙皇,在那裏他幫助發起了「讓休斯頓變瘦!」的健康和健身計劃,旨在讓城市居民擁有更好的身材,僅僅只用了一年,李.拉布拉達就幫休斯頓人擺脫了「美國最胖城市」的稱號。

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2004年,李.拉布拉達入選IFBB職業健美名人堂。

二、健美是保持青春和長壽的秘訣

最近,62歲的「健美傳奇」李.拉布拉達通過社交媒體,用照片分享了他28歲和51歲時的體格,在照片中,其粗壯而線條清晰的腿,讓許多年輕的健美運動員感到羞愧,他說:「這是黃金時代的回聲,左邊的照片是我28歲,是我的朋友阿特·澤勒在1988年在德國幫我拍攝的,右邊的照片是我51歲時,我的朋友Alex Ardenti在2011年德克薩斯州休斯頓幫我拍攝的。」

健美传奇:62岁的李.拉布拉达,保持青春和长寿的秘诀

今年已經62歲的李.拉布拉達他彎曲雙臂,展示了粗壯的手臂,看起來身材非凡,尤其是在他這個年齡,可以看出他的肱二頭肌和前臂仍然很大,看來他一定是找到了保持健康與長壽的秘密配方,他說:「健美是我們擁有的最接近青春之泉的東西,也是我保持青春和長壽的秘訣,定期鍛煉,一年到頭吃得幹凈,多休息,我享受這樣的生活方式。」

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李.拉布拉達說:「健美對我來說是一生的追求,它是一種任何年齡都可以過的生活方式,我真的相信定期鍛煉和健康飲食是保持青春和長壽的兩大支柱。如果你的身體健康,保持積極的態度,就沒有什麽能阻止你!」

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老年人由於新陳代謝下降,身材很容易發胖,讓很多老年人頭痛,對此,李拉布拉達說:「如果你把吃健康食品和堅持鍛煉作為頭等大事,你就能變瘦,甚至在晚年也能保持好身材。我已經62歲了,我從16歲開始就虔誠地去健身房訓練,上一次比賽是在我35歲的時候。雖然,我不能像以前那樣舉那麽重的東西了,但是我確實用中等重量和嚴格的形式來訓練,來保持對肌肉的壓力,不那麽容易退化。」

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李·拉布拉達坦率地承認遺傳是影響他體質的一個重要因素,他所有的肌肉都是通過持續的訓練努力獲得的。他說:「這肯定與遺傳有關,因為我從十幾歲開始就一直很瘦。然而,我努力增加體重。我那時身高168厘米,體重有170斤,這讓我穩穩地站在了古典健美比賽的高度。在我1995年的最後一次比賽中,我的體重達到了195斤,那時候我打敗了許多體重超過230公斤的人。」

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李.拉布拉達的飲食很簡單,就是一年到頭每天吃五頓飯,每一餐都含有優質蛋白質,如魚、雞胸肉或蛋白粉。李.拉布拉達說:「我吃很多米飯、黑豆、紅薯、燕麥片和香蕉,而且我不怕健康脂肪……我每天都吃鱷梨、堅果和三文魚。如果我偏離了我的飲食,我的身體就會讓我付出代價,我會立刻感覺到能量的流失,變得昏昏欲睡。當你正確對待它的時候,你的身體能做的事情是驚人的。」

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不管年齡有多大,李.拉布拉達真的證明了努力訓練和健康飲食都會對健康長壽和保持青春產生好處,即使在高齡,他說:「我希望這能激勵你們堅持每天在健身房鍛煉,健美是一生的追求。這是一個旅程,而不是目的地。好好旅行吧,我的兄弟姐妹們!愛你的李!」

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