健身圈公認體脂率最低的男人,一身肌肉堪比解剖圖譜

今天我們要給大家隆重介紹的,這個名叫赫爾穆特·斯特雷布(Helmut Strebl)的53歲奧地利大叔,被譽為「全球體脂率最低的男人」。他常年把體脂維持在4%左右,據說巔峰時期的體脂率更只有逆天的2%,簡直就是整個健身圈中,神一般的存在!

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雖然跟很多健美運動員比,Helmut的肌肉圍度並不算特別突出;但渾身從頭到腳布滿「拉絲」般的肌肉,根本找不出一絲一毫的脂肪痕跡。這樣的身材,恐怕全世界都很難找出第2個吧!

毫不誇張的說,從Helmut身上,完全就能看清人體每塊肌肉的形態、纖維走向,堪稱「最完美的行走肌肉解剖圖」,給人以無比震撼的視覺效果!

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Helmut最初與健身擼鐵結緣,早在40多年前,他才12歲的時候。為了讓自己更強壯,對付高年級學生的欺凌,他用2個裝滿水的瓶子,在家進行訓練。

終於在16歲時,已經愛上健身、夢想成為一名健美模特的他,真正第一次走進了健身房,開始比較正式、規範的訓練。直到如今,年過50的他仍對健身事業充滿熱情,堅持擼鐵,且常年維持著無與倫比的彪悍肌肉線條、逆天低體脂率!

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在這40多年的健身生涯中,Helmut憑著一身稀有的極品拉絲肌肉,1米90的傲人海拔,順利成為一名優秀的健身模特、職業健美選手,在各大賽事中斬獲數不勝數的獎牌榮譽。

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與此同時,他還發揮、運用自己健身方面的專長,在教練、演講等各方面都做出了優異的成績……他的輝煌成功正向世人完美展示了:如果你能堅持不懈、一心一意地投入在某一方面,時間終將會給予你所想要的回報!

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在訓練方面,Helmut最為強調的便是集中注意力,保障動作最準確完整、高質量的發揮。

從下面這些日常訓練的片段中,相信大家也不難看出Helmut強悍、驚人的肌肉力量、身體控制力吧!

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而在強度、訓練量的問題上,他會悉心聽從自身感受,一步一個腳印、穩紮穩打地前進。只要感到肌肉關節酸痛不適,便會適可而止,這也是他能多年持續訓練,保持逆天身材的關鍵所在!

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與此同時在飲食方面,Helmut特別注重低脂、高蛋白食物的攝入,同時嚴格控制碳水化合物,來維持2-4%接近人類極限的體脂率!

就這樣訓練配合飲食,日復一日的堅持不懈、精益求精,讓Helmut肌肉線條一年比一年清晰有力,整體身材越來越精瘦彪悍,簡直就是個傳奇般的「純肌肉人」!

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此外,與大部分健美選手最不同的一點是Helmut那堪比專業舞者、體操運動員般的柔韌性,在臺上展現拉絲肌肉的同時,還能順便劈個橫叉!

這背後所付出的堅持、努力,想必不言而喻吧!

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毫無疑問,多年的耕耘、拼搏才鑄就了Helmut如今的身材、成就!從一個受人欺負的瘦弱男孩,到整個健身圈中標杆、楷模式的傳奇人物,堅持訓練、自律付出不僅僅讓Helmut收穫了強壯彪悍的外在肉體,更加磨礪了他的身心意志,讓他得以一步一步地蛻變為一個真正的強者,擁有成功的事業、人生!

對於我們大部分人來說,追求Helmut那樣的極限低體脂並沒有必要。但他身上堅持不懈、精益求精的可貴品質值得我們每個人學習。不管是健身塑形,還是工作學習,要想取得一份滿意的成果,堅持投入就是王道!

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