凡人之軀如何比肩神明?看看蝙蝠俠的訓練計劃,難怪我做不了超人

說起超級英雄,可能很多人都會想到漫威宇宙中的各種神奇人物,每個人都擁有強大的超能力。別說凡人在他們眼中如同螞蟻,就連很多大反派也不願意他們為敵,但是。在。在漫威的對頭DC中,也有一個凡人出身,卻憑藉自己的奮鬥當上超級英雄的神奇人物,他就是蝙蝠俠。

相信大家都看過蝙蝠俠大戰超人這部電影,在電影中蝙蝠俠與超人爆發了矛盾,而在之後的打鬥中,蝙蝠俠卻完全不是超人的對手,被超人一掌擊敗。

面對一場毫無勝算的戰鬥,蝙蝠俠憑藉著自己的聰明才智以及堅韌的意志,硬是施展自己的戰術,開始了對超人的反擊。可以說以凡人之軀比肩神明,這是一場熱血的戰鬥,同時也讓人對蝙蝠俠這個角色過目難忘。

而作為蝙蝠俠的扮演者之一,克裡斯蒂安貝爾擔任黑暗騎士,也讓蝙蝠俠成為了備受好評的三部作品。為了這三部作品,貝爾也付出了極大的努力。

不僅在劇中有著精湛的演技,同時為了能讓自己身材更加符合角色,他也拼命訓練,而且不單單是象徵性的訓練,而是有著過山車般的訓練狀態,根據扮演角色的變化,從最低的55公斤上升到最高的90公斤,這過山車一般的起伏也讓他給人印象深刻。貝爾的拼命努力,也讓很多人看到了這位演員的可塑性。

在04年為了出演機械師,硬是從83公斤瘦到了了55公斤,這對於1米83的成年人而言,已經是皮包骨的狀態了。

很多人甚至不敢相信這是如今的蝙蝠俠,而在05年為了成為超級英雄,不僅要上天入地單挑惡徒,同時也要有強壯的身軀,因此他又將55公斤的體重提高到86公斤。而且淨肌肉含量相當高,肌肉線條也異常明顯。這位英雄可謂是不折不扣。

事實上不論是DC的正義聯盟,還是漫威的復仇者聯盟。超級英雄基本的門檻都是需要一副強壯有力的身材,不僅能夠震懾敵人,同時也能為自己提高自信,那麼他們都是怎麼訓練的呢?接下來我們一起來看一下吧。

1 掄錘

掄錘是一項強化手臂力量的練習,首先通過腿部發力旋轉軀幹帶動身體將錘子砸出去,這樣的做法不僅能夠提高身體的協調性,同時讓身體變得更加硬朗,讓你打出拳拳到肉的場面。

2 負重引體向上

引體向上應該是許多人的噩夢,但是作為超級英雄。這項訓練的難度還要再提升數倍,利用負重的形式讓身體背部承受更大的重量,這樣的做法不僅能夠增加出拳的力度,同時出拳後回收的速度也能有所提升,幫你打造鎧甲般的背部肌肉。

3 推雪橇車

目視前方,雙手握住握把,軀幹前傾,腿部發力帶動身體往前走,能夠強化絕對的腿部力量,對於短跑跳躍都有著非常好的訓練效果。

4 拉輪胎

先將輪胎放到場地的一面,然後用繩索把輪胎拉過來,這樣不僅能夠提高上肢的拉力,同時加快出拳速度,讓手臂變得更加靈活,漂亮地打造結實的手臂。

5 深蹲

這個深蹲有點不一樣,是利用槓鈴鐵鏈的練習,能夠加強下肢的腿部力量,同時使身體適應負重,就算身穿盔甲也能保持良好的戰鬥力。

6 少吃多餐

為了角色增肌,超人英雄們每天會需要攝入5-6餐,吃少量碳水水以及大量蛋白質,以魚肉牛肉雞胸肉為主。

6 提高自律性

不要說明星,普通人也需要保持適度的自律,這種精神不僅會讓你改變生活狀態,同時還能提高精神的專注度,即使是最討厭的事情,也可以用最最明媚的笑容對待。

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