在好萊塢裡,為什麼他的肌肉只輸巨石強森?作息說明了一切

說到目前肌肉保持最好的好萊塢巨星,我想大部分人第一個想到的會是巨石強森,確實巨石那堪稱變態的自律和刻苦,讓他的肌肉不論是維度還是比例,在好萊塢當中都堪稱無敵。

不過好萊塢身材好的男星其實不少,巨石要排第一,第二就非馬克沃爾伯格莫屬了,為什麼小編會給他這麼高的評價呢?往下看就知道了。

這是他47歲的身體狀態,看看這胸腹,看看那凸起的肱二頭肌,簡直了

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馬克這身肌肉,了解他的人都知道,這遠不止是三五年、或者十年的積累,他20歲那年身材就已經是男模水準。

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經過30多年的打磨,他依舊保持著當年的巔峰身體狀態,甚至變得更強了,這個年紀,不論是胸肌,手臂還是腹肌,都可圈可點,身材在這個年齡層算是非常高的水平了。

其實別說是5歲的人比不過他了,就連很多20出頭的小夥子,身材也遠不是他的對手。

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好身材源於他的自律,早前馬克曾公布了自己一天的作息表

2:30am 起床

2:45am 祈禱

3:15am 早餐

3:40-5:15am 運動

5:30am 運動後吃點東西

6:00am 洗澡

7:30am 高爾夫

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拍攝變形金剛時候的身材

8:00am 零食

9:30am 冷凍療法

10:30am 零食

11:00am 家庭時間/會議/工作電話

1:00pm 午餐

2:00pm 會議/工作電話

3:00pm 接娃放學

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3:30pm 零食

4:00pm 第二次運動

5:00pm 洗澡

5:30pm 晚餐/家庭時間

7:30 睡覺

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每天2點起床、3點鍛鍊,一天訓練2次,共4個小時,晚飯後就睡覺,每天如此…

所以即便是在49歲時,他的體能以及精神狀態都保持的非常棒。在49歲還能完成很多人無法完成的動作。

比如在一檔節目中,他就嘗試在30秒內,挑戰自己的引體向上極限

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剛開始馬克一開始表現的很謙遜:「你要知道我今天已經鍛鍊過了,希望能拉2個吧。

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不明所以的觀眾差點信了,直到馬克上了單槓之後,剛才那一番話瞬間成了笑話

握槓,挺胸,收腿,拉起,他一氣呵成,完成了一個標準引體,很快他開始加速…6個、7個、8個。

最終馬克在30秒內,成功拉起22個引體,贏得了22000美金的捐款。

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足以可見,他的身體素質有多強了,但這一切還是源於他日復一日的堅持和訓練吧。

說回他的作息,確實夠自律、也確實夠不正常。

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其實跟馬克一樣自律的好萊塢或者是各路明星有不少,很多我們熟悉的肌肉硬漢,還都是這樣的生活節奏。

巨石強森就曾自曝,自己每天3點起床、4點開始晨練,當人們還在熟睡,他已經吃完第二頓早餐了。

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健身圈老牌肌肉男「大力王」麥克歐赫恩,近40年的訓練經驗,小半輩子都在練,也是每天4點牽著狗出現在健身房。

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科比那一句「凌晨四點的洛杉磯」成經典,也反映了他當時對訓練的起早貪黑。

媒體也將他們「起的巨早」的精神視為榜樣,教育你連庫克都是3點起、王健林都是4點起,成功人士都這麼早起,你又有什麼理由偷懶。

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但不要忘了,那些4點鐘起床的人,他的熄燈時間很可能是晚上8點,當他們早早入睡的時候,我們還在工作、加班,或是在完成白天沒時間完成的訓練,每個人的生活節奏都不一樣。

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回到阿諾那個年代,健美先生收入微薄,他必須去兼職才供得起訓練開銷,於是他白天完成5個小時的訓練後,還要去建築工地兼職賺錢,到每晚8-12點又要上表演課。

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他還能做到凌晨3點起床嗎?不可能,6點起床也沒有妨礙他變得偉大,如果都做不到像施瓦辛格那樣,規劃好起床後的那18個小時,又何必急著犧牲自己的睡眠刻意早起呢?

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先把覺睡好,你才有力氣去拼、去戰鬥,去追趕夢想

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