在家被憋瘋的少年,用沙發和家具保持身材,網友:我服了

經常健身的人都知道,健身是一個長期堅持和自律的運動項目,可是隨著疫情的影響,熱愛健身的小夥伴們已經很久沒有感受到器材的喜悅了,幾乎所有的健身館已經關門,這對熱愛健美的小夥伴們,無疑是致命的打擊,尤其是專業的健美人士,少訓練一天,都會感到肌肉在不斷消失,如果在停一段時間,真的是很難恢復到之前的狀態。

來自德國的Jo Lindner就是其中一位少年,甚至可以說是一位瘋狂的健美愛好者,喜歡打造極致的身材,在增長圍度的同時,他更注重線條和體脂,通過照片已經能感受到他「拉絲」般的肌肉了,常年保持高強度的訓練,把自己的體脂控制在6%左右,雖然身材已經如此強悍,但他並沒有想要參加比賽的想法,而是更喜歡通過網絡跟大家溝通,結交更多志同道合的朋友。

他經常在自己的社交網絡上,發布一些健美心得和生活日常,同時他也憑藉「教科書」般的身材,俘虜了數十萬粉絲,絕對算得上是一位,人氣和活躍度都頗高的健身網紅,他沒有過多的娛樂活動,在之前的生活狀態,基本都是圍繞著健身,出現最多的地方就是健身館,但如今隨著疫情的影響,他只能在家活動,這著實把這個少年給憋壞了。

如今他的生活,和之前國內大部分人生活的差不多,突然有大部分的空閒時間,讓自己無所事事了,每天都是過著吃,睡的生活,每一餐都會親自主理,只不過他要保持自己身體的體脂,所以他每天都會嚴格的控制攝入量,基本上都是用最簡單的烹調方法,保證高蛋白的攝入。

隨著時間的推移,讓他感覺到,單單靠飲食已經不能滿足他的身體狀態了,可是在之前他並沒有想到,有一天健身館竟然可以全部關閉,所以他在家並沒有購買運動器材,但沒有什麼能夠阻擋一個運動的少年,終於按耐不住了,為了要保持相同的訓練強度,他把家裡的沙發和家具變成了自己的健身器材,雖然還是有差距,但已經很開心了,在家還不知道怎麼訓練的小夥伴們,如果條件和實力允許,可以借鑑一下。

1.仰臥舉腿

2.臥推

3.臂屈伸

4.深蹲

5.彎舉

6.仰臥臂屈伸

7.仰臥起坐

8.阻力帶夾胸

9.坐姿划船

10.引體向上

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。