大塊頭的肌肉笨重?這3位100公斤大塊頭的引體向上值得一看

走在街上,健身大塊頭總能引起路人的注意,因為那身肌肉給人的感覺實在是太強壯了。但是也有部分注重實用的人表示,大塊頭的肌肉缺乏爆發力,使得整個人在運動中很笨重,甚至連引體向上都難以完成。那麼,這種說法靠不靠譜呢?

從生活經驗來看,那些能夠一口氣做很多個引體向上的人大多屬於精壯身材,而那些看起來特別強壯的人反倒做的不多。顯然,這種現象會給人一種是肌肉太多造成身體笨重的錯覺。至於真正的原因,下邊這3位200斤大塊頭的引體向上值得一看。

馬丁斯

馬丁斯(Martins Licis)今年29歲,身高190cm,曾獲得2019年大力士的冠軍,體重也達到了驚人的312斤。由於是大力士,馬丁斯的體脂率並不低,完全可以看作是一位穿著負重背心的肌肉大塊頭。就在今年,馬丁斯心血來潮想要挑戰雙力臂(即做引體向上時把單槓拉至腰部),刷新一下大家對肌肉大塊頭的認識。

馬丁斯做引體向上

毫無疑問,馬丁斯想要挑戰雙力臂,自然就可以完成標準的引體向上。經過幾次引體向上熱身後,馬丁斯開始試著完成一個雙力臂。但可惜的是,馬丁斯多次把單槓拉至自己的胸口後卻無法將身體繞上單槓,挑戰失敗。不過,對雙力臂有過研究的朋友肯定能發現,馬丁斯只需要多學習一些轉腕技巧就能馬上學會雙力臂,而並非力量不足。

布拉德利

有「巨力怪」之稱的布拉德利(Bradly Castleberry)近期也曬出了自己的雙力臂成果。布拉德身高178cm,體重230斤,因擁有和體重不對稱的肌肉力量而被網友們熟知。布拉德利是一位器械訓練者,徒手訓練可不是他擅長的項目。但近期的訓練視頻顯示,布拉德利一次性做了10個雙力臂。

卡利

卡利(Kali)是一位器械訓練和徒手訓練愛好者,身高178cm,體重220斤,今年已經44歲。就是在這樣的高齡下,卡利依舊可以一口氣完成15個雙力臂。可見,肌肉爆發力和肌肉耐力都非常出色。

綜合以上三位大塊頭的肌肉特點,我們不難看出肌肉量並不是部分大塊頭身體笨重的根本原因,而很可能是以下3個原因。第一,肌肉分布不均衡導致的力量不均衡。例如,某些只練上半身不練下半身的人,在深蹲上就會顯露短板。第二,絕對力量和相對力量的不均衡發展。例如,為了最大限度的增加肌肉力量,有人會把自己吃成一個胖子。力量上去了,但靈活性會下降。第三,專項訓練的結果。肌肉大塊頭是健美專項訓練下的產物,而那些精壯的人也是在一些特定的訓練下練成的。結果就是兩者擅長的領域存在差異。

最後,既然肌肉大塊頭和普通健身者的肌肉本質上並沒什麼兩樣,那你會更喜歡哪種類型的身材呢?

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