威爾史密斯的兒子曾經身材瘦弱,一度病危,如今靠健身成了肌肉男

威爾史密斯的兒子曾經身材幹瘦,一度病危,如今靠健身成了肌肉男

威爾史密斯育有一子,取名賈登史密斯

06年他們父子倆一起出演了《當幸福來敲門》

他們在窘迫生下所表現出的父子情

讓這部電影廣受好評,成為經典

威爾史密斯的兒子曾經身材幹瘦,一度病危,如今靠健身成了肌肉男

09年賈登還和成龍合作了電影《功夫夢》

賈登為了這部電影還專門到健身房鍛鍊肌肉

以及學習了高踢腿等武術基本功

用功程度不亞於成年演員,而那一年他僅僅12歲

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勤奮、又有著巨星光環的加成

就在很多人以為賈登即將成為小巨星的時候

他卻漸漸淡出了銀幕

當他幾年後再一次出現在頭條上

還是因為這樣一副怪異的造型

全然沒有了當年在熒幕中的那股英氣

活脫一個不良少年

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原來這些年來他不僅長期熬夜

還是個極端的素質主義者

為了保持苗條經常只吃一餐甚至完全斷食

導致22歲的他看起來卻乾瘦蒼老

不少人也紛紛感嘆「巨星的兒子長殘了」

威爾史密斯的兒子曾經身材幹瘦,一度病危,如今靠健身成了肌肉男

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再來對比一下老爸威爾史密斯的狀態

今年51歲的他看起來依舊健康、健壯

活力陽光的畫風和賈登的病態感形成鮮明對比

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可無論威爾是好言相勸還是以身作則

賈登就是不肯改變自己的生活習慣

直到去年賈登一度傳出了病危的消息

威爾著急了,才想出一招「曲線救兒」的方法:

先把自己吃胖,然後用素食+輕斷食進行減肥

結果差點餓到暈倒

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威爾簡直是在用生命告誡兒子:

不管是以怎樣的身材為目標

健康是最基本也是前提

一味的挨餓不可取,甚至可能致命

賈登終於被父親的所作所為所感動

開始增加蛋白質攝入量,開始舉鐵

去年3月時他還瘦的皮包骨

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而到了今年3月已經增加了幾十磅瘦體重

胸部肩部厚度明顯增加,倒三角出現

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4天前,他上傳的這張肌肉照

更是直接登上了國內外媒體的熱搜

不僅變得更壯了,而且皮下脂肪還更低了

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賈登對這樣的成果也是非常自豪

直接赤膊出現在了自己新專輯的封面上

無論是身材還是精神狀態都提升了一大截

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1年半時間,從皮包骨到渾身肌肉

賈登是怎麼做到的呢?

這主要歸功於威爾聘請的營養師

營養師發現賈登的營養素攝入不足

飲食主要是缺乏蛋白質

於是就為賈登準備了高蛋白含量的飲食方案

由於賈登只吃素,所以蛋白來源以豆蛋奶魚為主

ps:在國外有可以吃蛋奶的素食主義

也有可以吃魚的素食主義

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鍛鍊方面,賈登做的就是傳統力量訓練

增肌速度如此快主要是因為他有訓練基礎

12歲就進過健身房、早些年也曾練出過一身肌肉

已經建立過肌肉與神經之間的聯繫

所以要比初學者進步速度更快

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對於沒有基礎的小夥伴來說

增肌會是個更加漫長的過程

健身第1年,你可以獲得20-25磅瘦體重

第2年,速度慢下來,但你仍有機會增加10-12磅

第3年,速度減半,5-6磅

第4年或以上,每年增2-3磅就是極限了

 

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而你只需要耐下心來,不胡吃海塞而是乾淨增肌

其實只要能在正確的部位增加1-2磅肌肉

就可以構建出一副非常完美的身材

只需11公斤的瘦體重,就足以讓你變身型男

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