小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

 

在健身房鍛鍊,目前已經成為了一種主流,即便你不會練,裡面也有健身私教指導。

但是健身私教的費用較高,一般人承受不起,於是很多人就自己去練。

在這種情形下,你自己做的動作是否標準不得而知,在這種情形下還去增加重量,後果肯定會很嚴重。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

就在前幾天,一位老鐵就險些被槓鈴砸中。

我們來還原當時的過程:

這位老鐵信誓旦旦地將槓鈴放在斜方肌上,護腰也沒有,看樣子應該挺厲害啊。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

結果剛剛起槓,全身開始顫抖,老鐵終於支撐不住,直接就往後一扔,槓鈴應聲落下。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

還好有這個深蹲架夠結實,下面還有保護杆,不然地板可能都要被砸個坑。

在槓鈴下落之後,槓鈴杆是徹底報廢了,還把身後的兩位大哥嚇得夠嗆。

但是小哥卻是藝高人膽大,跟啥事沒有一樣,還帶著滿臉的笑容,仔細一看他還戴著耳機,估計裡面放著嘻哈或者搖滾樂,此刻他徹底放鬆了。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

這位老鐵真的是迷之自信,一樣護具都沒有,僅有的就是羅尼的「耶巴蒂」口號。

身後的哥們還沒戴好護腰帶,你這超級重量的深蹲就失敗了,我估計這位小哥會說:還好我沒練。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

保守估計小哥的槓鈴使用重量為220KG,就這樣的重量在健身房裡有幾個人能做到?

總結這位小哥失敗的原因只有一點:使用重量遠遠超過了自身能力。

其實不僅僅是他一人,我們經常也會看見這樣的例子。

之前CBA的體能測試,一位籃球運動員在做100KG的深蹲時,突然摔倒。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

國外的一名小哥,在做低槓深蹲時,也是差點被槓鈴壓倒,幸虧後面是牆,否則就會向後摔倒。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

還有在家訓練的這位大哥,他還是有滑道的輔助深蹲,但是同樣體力不支被槓鈴壓倒。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

通過這些例子可以看到:槓鈴深蹲的潛在風險是相當大的,尤其是大重量和力竭時會更容易出問題。

還是要強調一點:在健身房不要逞能,能深蹲100KG,不要去蹲150KG的重量。

你覺得自己很牛,那是你沒遇到力量舉的高手,甚至女生的重量都會超過你。

一旦深蹲失敗,不但肌肉練不成,下半生可能還會坐在輪椅上,以後想鍛鍊都難。

小哥挑戰大重量深蹲失敗,險些被槓鈴壓倒,健身訓練不要過分逞強

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *