小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

一直以來,我們都說健身是最好的抗衰老「防腐劑」

可以讓你擺脫肚腩、肥肉,遠離油膩大媽大叔的形象;可以讓你皮膚緊緻,身體有活力,和同齡人站在一起就像是隔輩人

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

但是也有不少小夥伴感到疑惑:為什麼健身後,反而變得更老氣了?

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大學生健身兩年老了8、9歲

額頭充滿了皺紋

比同齡人粗獷、老成

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 15歲的小夥子練出一身肌肉後

卻被噴看起來像30歲

根本就沒有00後該有的年輕樣

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那些健身大神就老得更誇張了,Andrew20幾歲就能深蹲409公斤。明明是少年有成。看起來卻像個怪力大叔

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越南國寶級運動員Nhonly,堅持健身30幾年了 體脂不超8%,然而雖然練出了20歲的身體,卻有70歲的面容,看起來比同齡人老了不止一點點

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說好的健身使人年輕呢?剪卡 倒粉 不練了!!

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

其實任何事情都有兩面性,健身會使人年輕是真的,健身會加速衰老也是真的

1、體脂過低

有些人健身一味追求高肌肉、低體脂,認為體脂率越低,線條就越明顯,身材就越好

然而體脂太低,外觀看起來就會不潤、顯老…特別是健美運動員比賽前會脫水,脫水後皮膚就更乾癟了

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2、多度訓練

無論是哪種健身方式,多度的訓練都會加速人體衰老

運動到精疲力竭後,肝臟和肌肉的自由基產生增加2-3倍,過量的自由基會攻擊細胞,導致身體組織的氧化、退化、功能低下,加速衰老

3、戶外運動

紫外線的照射、氧化和壓力都會導致肌膚中膠原蛋白的減少,加速皮膚的老化

皮膚在長期暴曬後乾燥缺水,會出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉澱

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4、不科學的快速減肥

只做大量的有氧運動減肥,體內的脂肪被消耗掉了,但是肌肉和皮膚之間沒有填充,所以皮膚鬆弛的十分嚴重;

節食減肥身體缺少能量和營養,容易出現衰老的問題,顯得乾癟和鬆弛

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

健身讓你看起來顯老,也要取決於是哪個「同齡」段,有句話是這麼說的:三十歲之前健身會讓你變老,而三十歲之後健身會讓你變得年輕

健身就是這麼神奇,年輕時身體的肌肉線條會讓你看起來更成熟,而步入中年後,健壯的體魄反而會讓你看起來年輕

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

過度的或不科學的運動才會加速衰老的進程,但是對於大多數健身愛好者,不需要也達不到過大的強度和訓練量

所以不要過於擔心,只是要稍加防範,注意戶外防曬,注意更科學的健身方式,合理的健身鍛鍊絕對能使人保持年輕

你看49年出生的楊新民老師,如今已經72歲了,他35歲開始接觸健美,是中國健美圈的傳奇人物之一,被譽為健美屆的「常青樹」

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

肌肉健碩,身形矯健,一點沒有70多歲老人的老態,和同齡老人站在一起,看起來卻像父與子

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

長期的健身習慣讓他的身體骨密度保持得很好,骨密度跟30多歲的人差不多

據檢測,他各種體檢報告,血壓、血脂都很正常,健身不但延緩了衰老,體能和身體狀態也不輸年輕人

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

來自菲律賓的Diaz因為長期堅持健身,保持著不老容顏,跟女兒出行,經常被人以為是姐妹花,猜猜哪個是媽媽哪個是女兒

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

她每周要去健身房3次,讓身體保持最佳的運作狀態,她把身體比做機器,如果不去運動維護,就很容易變得遲鈍

她總是那麼陽光,充滿活力,還經常被年輕小夥搭訕

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

52歲的新加坡不老男神Chando Tao是一名攝影師,和他合作的大明星數不勝數

明明可以靠才華卻偏偏要靠肉體,穿衣顯瘦,脫衣有肉,身材和顏值都秒殺小鮮肉

他常年堅持健身,6塊腹肌、D杯胸器,一身性感的肌肉線條,渾身散發著男性性感的荷爾蒙,即使是大叔的年齡,依然迷倒一大波迷妹

小夥健身2年變大叔,說好的健身使人年輕呢?

所以健身「顯老」不可怕,可怕的是身體真的變老了,那些覺得自己健身後變老的人,等過20年之後再來看,你會發現你比不健身的人至少年輕十歲

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