小夥健身6年,睪酮不如80歲老人,網友:越練越虛?

如今,越來越多的人在健身,也很多人在走向職業健美。對於健美運動員來說,這項運動代表著名譽,地位,為了能在賽場上贏得榮譽,他們往往付出很多,有些不惜鋌而走險。

對於健美運動員,人們一般會分為兩種,用藥的和自然的,並且普遍認為藥物健美要付出更多,犧牲更大,其實我認為這種理解是片面的,自然健美選手所做的努力所做的犧牲並不輸給任何人。

小夥健身6年,睪酮不如80歲老人!網友:越練越虛?

國外有個小夥叫Chris Elkins,是一名著名的健美運動員,至今堅持健身6年,他個子不高,但身材卻非常的不錯。

手臂粗壯,肩膀寬闊,肌肉也呈拉絲狀,強壯的身材,讓他拿下了不少健美比賽的冠軍,也收穫了一大波粉絲的喜愛。

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大家都知道運動員要備戰一個健美賽,往往要過上幾個月低油低碳的生活,通過把皮下脂肪儘可能的減少,才能在舞臺上展現出更好的視覺效果,但基本營養攝入不足會帶來健康問題。

其中一個問題就是睪酮水平的下降,下圖為埃裡克在備賽期間的激素檢測報告,報告顯示他的總睪酮水平為43ng/dl,遠低於旁邊參考值(250-1100)的最低標準,這個水平甚至還不如很多80歲的老人。

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這就充分凸顯了自然選手和用藥選手的差異,用藥選手會在備賽期間通過搭配使用一些激素藥物,來保證儘可能保留肌肉的同時還能加快減脂,備賽期間的睪酮水平,有藥物來幫助維持,這讓他們可以以一個比較高的睪酮水平度過備賽期,而自然選手就只能靠身體天然分泌的激素去戰鬥,要知道,睪酮水平低會帶來非常多的健康問題,比如性慾消退、肌肉減少、疲憊、情緒問題等等,自然選手在這種壓力下的備賽難度可想而知。

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很多人說使用藥物,是熱愛健美的人為夢想做的犧牲,但其實很多用藥者的動機還沒有這麼理想這麼崇高,他們不想辛苦一整年卻只能增加幾斤的肌肉,他們不想在減脂期吃的太清苦,他們吃不了自然健美的苦,所以選擇了用藥

現在很多人總是在強調用藥者的付出、犧牲,卻忽略了很多人正是因為不想付出、不想犧牲,最後才選擇了用藥,把因果關係搞反了。

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可見用藥者也是可以被區別為兩種的,一種是真強,還有一種就是真懶,相比那些以「自我犧牲」來麻痺自己,靠著「偉大」「夢想」來自我感動,根本上其實只是急功近利的藥物健美者,自然健美者更能夠耐得住寂寞,他們能接受努力一年甚至只能換來1-2斤肌肉的進步,他們能忍受備賽期極低的睪酮水平,他們付出的要更多、他們得到的回報要更少,他們在走一條更難走的路,這才是一群真正追夢的人啊!

話說回來,對於健美運動員用藥物健身我們不便評價,畢竟咱們理解不了人家對肌肉的熱愛和追求。不過,熱愛是一種態度,而用藥只是用藥,如果將它視為捷徑,毫無疑問你最後會付出代價!

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而作為普通健身者,小編只能告訴你“有多遠離多遠”;我們健身的初衷,不就是為了健康嗎?實在沒必要本末倒置,以傷害健康的代價去換取身材,這樣做不值得!

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只要踏踏實實的訓練,並持之以恆下去,照樣能擁有好身材,何必以身犯險去走所謂的”捷徑”呢?睪酮素對男人來說至關重要,可以促進肌肉的增長,也會讓你的X生活更美滿,而除了用藥過度外,這幾個錯誤也會降低你的睪酮水平。

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1、過度訓練

長時間的超負荷訓練,會導致身體的免疫力降低,身體會產生過多的皮質醇,從而抑制睪酮激素的增長,據研究表明,過度訓練會令後續1-4天內睪酮激素下降20-30%。

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2、健身不練腿

健身不練腿,遲早會陽痿,這話可不是說著玩的,腿是身體力量的源泉,幾乎佔據了全身70%的肌肉群,鍛鍊下肢,你能刺激更多睪酮分泌,達到促睪的效果。

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3、睡眠不充足

很多上夜班的或熬夜人士,都存在睡不足8小時的問題,據數據表明,當睡眠8小時減到5小時,你的睪酮會降低12%,因此,保持充足的睡眠才能促進肌肉恢復,保證生長激素的分泌,讓你越來越猛。

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4、完全拒絕脂肪攝入

誠然,拒絕脂肪的攝入對降低體脂率有很大的幫助,但若完全拒絕,會使睪酮持續下跌,影響肌肉生長,所以減脂期間,不僅要多攝入蛋白質,還要適當攝入一定量的脂肪。

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