小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化如何

要問男生最在意自己的哪個部位,相信很多人都會毫不猶豫地投腹肌一票。不得不說,腹肌確實是最能體現男生個人魅力的部位所在,結實有型的腹肌總能讓人影響深刻。

這位小哥顯然也是有腹肌情結,為此還專門制定了簡單易行的健身計劃。每天分別做100個伏地挺身和100個懸垂腿舉,雖然伏地挺身對鍛鍊腹肌並沒有多大的效果,但是伏地挺身對鍛鍊胸肌的效果還是槓槓的。看他連續堅持30天,身材能有多大改變。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

看看他的身材你就可以猜到,這位小哥絕對不是一個健身小白,無論是隨處可見的肌肉線條,還是身體的整體曲線都證明了他具有一定的健身基礎,要想實現夢想中的目標不過只是他想和不想的問題而已。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

懸垂舉腿對於鍛鍊下腹部肌肉效果顯著,但是對於手臂力量、核心穩定也是要求相當之高。所以一開始完成100個的目標還是分組最為實際。畢竟保證動作質量才是第一位的。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

與懸垂舉腿相比,伏地挺身的難度相對小了不少,但即便如此也不要輕敵,畢竟一下子就達到100個的數量,同樣選擇分組完成最為保險。徒手健身運動最大的好處就是不受場地和時間的限制,看小哥就能在家裡隨便的一個角落練起來。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

徒手做伏地挺身會對手腕造成較大壓力容易受傷,用伏地挺身支架做伏地挺身的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。推薦這伏地挺身支架,方便實用!

 

伏地挺身支架練臂肌俄挺支架家用健身器材伏地挺身架負重器胸肌訓練器
¥29.9
領5元券

 

如果說小哥還有什麼過人之處,那就是努力努力再努力。即使事情再多工作再忙,也沒有什麼可以阻擋他健身鍛鍊的努力,每天的任務一定會保質保量的完成,從來不曾有一絲一毫的懈怠。健康陽光、積極向上,這才是健身達人該有的氣質。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

30天的健身計劃並不算長,但即便如此,小哥也在不知不覺之中完成了3000個伏地挺身和3000個懸垂腿舉。2個動作加起來共做了6000個。看看他此時的狀態,不僅精氣神令人感覺煥然一些,而且腰腹部明顯的肌肉線條更是相當搶鏡。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

對比一下你才會發現,健身鍛鍊之前的他甚至有一點小肚腩的傾向,而現在不僅小腹變得平坦,而且滿滿的肌肉線條讓健康有型的氣質顯露無疑。也許你會對他的運動方式不屑一顧,但成效就在眼前,你用再多的言語也無法辯駁。好身材從來沒有捷徑可走,不找藉口,也不說理由,和小哥一樣,就是一絲不苟的訓練。加油,小編相信只要你努力,同樣可以成為健身達人中的一員。

小夥30天完成了3000個伏地挺身、3000個懸垂腿舉,看他身材變化

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *