居家健身之:如何百元打造一個屬於自己的家庭小型健身房?

我們想要健身、塑形、減肥非得去健身房嘛?我們不可否認的是健身房有更好的健身氛圍,也有更全面的健身器材,也有更豐富的健身知識,也會讓我們練得更好!

居家健身之:如何百元打造一個屬於自己的家庭小型健身房?

但是對於很多人來說,由於各種各樣的原因,導致沒法或者不想去去健身房!例如家裡附近沒有健身房,去一次健身房太遠;或者生活工作很忙,沒有太多時間去健身房;或者臉皮薄,不好意思拒絕私教賣課等等原因!那這時候我們想要健身該怎麼辦呢?當然是在家裡啊!

居家健身之:如何百元打造一個屬於自己的家庭小型健身房?

我們在家裡完全可以打造屬於自己的健身房,不需要太大的地方,1到2平米的空間就可以,搭配上合理的健身器械,加上合理的健身計劃,照樣能起到良好的效果!而且好處是,我們可以節省很多時間,也可以不用看任何人的臉色,想練就練!

居家健身之:如何百元打造一個屬於自己的家庭小型健身房?

接下來我給大家分享下,我們如何百元打造一個屬於自己的健身房!想要打造家庭健身房,健身器材是首選,下面給大家分享幾個實用的,有效的健身器材!

1、彈力帶

我覺得彈力帶是我們居家鍛鍊必須有的健身器材!它有以下幾個特點,讓我們必須擁有。

居家健身之:如何百元打造一個屬於自己的家庭小型健身房?

  1. 和產生同樣阻力的,同樣負荷的啞鈴相比較,價錢差了好幾倍。所以彈力繩的性價比很高!
  2. 彈力帶可以提供多種角度、永遠垂直於肌肉纖維的阻力。也就是彈力帶提供的阻力,符合人體肌群發力的特點!可以讓我們更有效地鍛鍊自己的肌肉!
  3. 彈力帶可以說是一個全能戰士!它幾乎能對我們全身進行訓練,可以練胸,可以練肩,可以練背,可以練臀腿等等!可以說,一根彈力帶在手,練遍全身不是夢!

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2、啞鈴

啞鈴也是我們家庭訓練所需要的健身小器材,跟彈力帶搭配的用,效果會更好!

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3、家庭健身單槓

家庭健身單槓,可以使我們在家裡弄一個引體向上的架子,使我們可以做各種的引體向上,從而有效地鍛鍊我們的背部肌肉!是我們在家練背,引體向上的必備器材!現在網上買的單槓

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4、其他健身器械

① 瑜伽墊

我們做各種的趴,臥等動作的必備,有這麼一個墊子,會方便很多!就是做一些蹦跳的動作也不怕,在瑜伽墊上做,會減少很多的噪音。

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② 伏地挺身架

用伏地挺身架做伏地挺身時,可以使我們的的重心從掌心轉移到掌根,更有利於胸肌發力,使我們更有效鍛鍊胸肌!

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③ 腹肌輪

用腹肌輪可以有效地鍛鍊我們的腹肌,提升我們的核心力量!但是它對人的要求也很高!

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腹肌輪有單輪的,也有多輪的!我自己有一個單輪和一個四個輪子的。我自己的感覺是輪子多更穩,但是噪音大!單輪是不容易穩定。但是噪音小!這也是我有了四輪腹肌輪,還要買單輪的原因,害怕影響到樓下!

居家健身之:如何百元打造一個屬於自己的家庭小型健身房?

以上的幾種健身器材不僅是我推薦給大家的,也是我自己在用的!沒有多貴,這幾種健身器材全買下來也就二三百塊錢。但是足夠我們普通人進行健身塑形了

好了,今天的分享就到這裡!至於我們如何通過這幾種健身器材進行鍛鍊。我會製作成一個系列,在後續的文章中分享出來!

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