廈門健身小夥,顏值高身材棒,還被網友稱為「最帥肌肉奶爸」

儘管近兩年來健身房醜聞頻發,又是捲款跑路,又是會員出軌私教,但不可否認的是大部分教練都是正能量的,他們不僅在幫別人改造身材的路上耕耘不止,平時在朋友圈曬的肌肉照更是養眼福利。

比如今天要給大家介紹的這位老鐵,他的網名叫 @燕小賤大人,是來自廈門的一名健身選手和教練,他被網友們稱為「最帥肌肉奶爸」,平時帶娃的場景簡直不能更帥,就像一位肌肉勇士在保護自己的孩子。

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很多網友認識他其實是因為,他經常跟網紅樊野一起拍攝時尚寫真,擔當運動服裝品牌的御用男模,拍出的效果讓人看了就想趕緊入手。

樊野選人的標準非常高,不僅要顏值高,肌肉也得勁爆才行,而他堪稱顏值與身材的雙倍擔當,出片率高,廣受粉絲們的喜愛。

小哥在事業上有多重身份,他不僅是某自行車行的銷售主管,還在自己的健身會館擔任首席教練,平時也會街拍一些商業運動寫真,他的人生經歷可謂豐富多彩。

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而會員們之所以都想上他的課,最看重的當然是他的彪悍肉體了,D杯胸肌結實有彈性,六塊腹肌嘎嘣脆又酷,背影倒三角安全感爆棚,粗壯猛男腿硬實力超群。

主業是銷售和教練的他,時不時還會去打打比賽,每次站在舞臺上跟其他選手PK時,陽光自信就洋溢在他的臉上。

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據小哥透露,他目前的體重是71公斤,體脂率已經到了非常低的水平,從他近日的自拍照就不難看出,他的身材就跟雕刻出來的一樣,簡直逆天了。

臂圍超過45公分,更是讓他安全感爆棚,平時穿T恤和襯衫的時候,總是一副快要撐爆的即視感。

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當然,作為一名健身選手,他的身材不太可能全年都保持逆天狀態,到了非賽季的時候,需要增肌增重,小哥的體脂率就會隨之上升,畫風就會變成下面這樣。

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增肌增重效果到達目標後,他又會開始集中刷脂降體脂,兩個過程他都以力量訓練為主,後期則會增加更多的有氧

下面是他的訓練日常

一起來感受下

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無論增肌還是刷脂,都講究「三分練,七分吃」,所以平時他非常注重自己的飲食,幾乎都是自己親手做健身餐,各種高蛋白和健康脂肪,只有把肌肉餵飽了它才會慢慢變大

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健身從來都沒捷徑可走只有訓練量足夠了,汗水流的足夠了,才有可能按照自己的期望一天天蛻變,那種三天打魚兩天曬網的鍛鍊方式,估計只有羨慕別人的份兒了。

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堅定信念,努力訓練,保持自律,當你默默付出和忍耐的時候,汗水也會給你幸福的回報,就是幹,沒藉口,加油!

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