搜了搜鹿晨輝的近照,肌肉縮水,整體圍度小了三四圈,不敢相信

鹿晨輝可以說是很多老鐵的崇拜所在;

有著彪悍體型的他,整個人就像一座移動的大山,壯碩無比。

驚人的力量更是一直為大家所樂道,史密斯深蹲340公斤;

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硬拉300公斤,真想成為現場的一名觀眾,好好膜拜一番。

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然而這樣的一位大佬,在停止訓練後,也難以避免地會掉肌肉;

前幾天,鹿晨輝就在社交平臺上發布了自己的最新狀態,讓不少網友驚掉下巴;

先看看停練前的鹿神,塊塊肌肉壯碩無比,狀態無人能敵。

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再看看停訓四個月後的鹿神,整個人的圍度感覺小了三四圈;

如果這不是他親自發的視頻,說是健身房裡的健身愛好者也不是沒有人不信。

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看到鹿神的肌肉縮水成這樣,網友們都繃不住了:

  • 瘦死的鹿神比我大
  • 骨瘦如柴鹿晨輝,真的是文弱書生了
  • 一看這小夥子就是第一次進健身房不知所措
  • 所以我不練了,肌肉生不帶來死不帶去的
  • 第一次感覺我和鹿神的狀態如此接近

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我們都知道,健碩的肌肉需要一直保持高強度的訓練;

所以當你停止訓練,肌肉失去足夠的刺激後,就會逐漸萎縮,體脂也會隨之增高。

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在疫情當前,很多的健身愛好者都在焦慮「掉肌肉」;

畢竟那日日操練的肌肉來之不易,眼睜睜地看著圍度變小,心裡難免痛苦。

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大佬停練四個月,肌肉都唰唰不見,更不要說作為普通人的我們了;

接下來看看,停訓後,大家的身形都會發生什麼樣的變化?

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@初來乍到

停止健身四五個月後

可以看到肌肉線條已經毫無蹤影

體脂高了不是一丟丟

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@柴魚

停訓一個月

每天還高脂高碳攝入

肌肉體積變小皮脂變厚

身上摸著軟趴趴

妥妥的胖子一枚了

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@孫悟空在此

半年不練+半年不注意飲食

肌肉量明顯下降

腹肌模糊不見

幾乎沒有訓練痕跡

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@練出自然美

因為手臂受傷

不得已停止訓練

沒想到短短十二天

肌肉輪廓就模糊的快要看不見了

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所以說,健身從來不是一勞永逸的事情;

好身材的維持需要你日復一日的付出和努力,需要你有著極強的毅力和自律。

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停練不止對肌肉影響大,還會引發人的惰性心理;

從隔天訓練到三天打魚兩天曬網,到逐漸忘記動作應該怎麼練……

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如果是因為各種原因被迫停練,小編這邊有幾個小建議讓你儘量少掉肌肉:

1、保持足夠的卡路裡攝入,挨餓是肌肉的天敵

2、保證蛋白質的攝入量可以減少肌肉流失,每天2-2.3克/公斤

3、儘可能增加身體的活動量,就算起來走兩步也好比一直癱著

4、一周一練也好過不練,完全停止訓練,對力量和肌肉的損害還是比較大的

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當然,也不是說停訓後,你之前就是白練了;

只要你恢復之前的健身頻率,身體憑藉著「肌肉記憶」,還是能讓肌肉回到巔峰。

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但是,毫無疑問,這個過程是艱辛而又痛苦的;

所以,在座的各位還是得保持良好的健身習慣;適當放縱,可以;一直放縱,不行。

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肌肉男之所以能成為肌肉男

靠的就是日復一日的艱苦訓練

想要人前美滋滋

就必須人後苦哈哈

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