撞臉周杰倫,被稱為「健身界周董」,從100公斤小胖子變成肌肉男

隨著社會的進步,我們的審美觀念也一直在變化,偏中性的男生已不再受歡迎,取而代之的是力量感滿滿的男生,這一點從一些男演員身上就可以看出,如今娛樂圈的健身氣氛非常好,而且很多男演員的肌肉線條都非常好,這是非常好的現象,他們也為我們樹立了非常好的榜樣。

撞臉周杰倫,被稱為「健身界周董」,從200斤小胖子變成肌肉男

擁有飽滿肌肉的男生總能給人滿滿的安全感,而且也會給人帶來好印象,今天要為大家介紹的這位健身達人,就是一位肌肉男,他叫Jordan Yeoh(喬丹·楊),1987年出生的他今年33歲,出生在馬來西亞的吉隆坡,身高175cm,體重80kg,目前是一位健身教練&和健身模特。

撞臉周杰倫,被稱為「健身界周董」,從200斤小胖子變成肌肉男

Jordan Yeoh被大家所熟悉,因為一次幫媽媽賣榴槤,一身肌肉非常顯眼,而且長相撞臉周杰倫,從而受到了廣泛關注,也被很多網友親切的稱為「健身界的周杰倫」,和周杰倫撞臉的人不佔少數,而像他這樣肌肉爆棚的絕對沒有第二個。

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撞臉明星身材又超有料,能夠得到大家的關注是偶然也是必然,飽滿的胸大肌,倒三角的後背,清晰的八塊腹肌,稜角分明的肌肉線條,讓人總想多看幾眼,能夠擁有如今的好身材與他平時的自律和努力是分不開的。

撞臉周杰倫,被稱為「健身界周董」,從200斤小胖子變成肌肉男

最開始的他身材可沒這麼好,他也是屬於那種我們常說「易胖體質」,和其他年輕人一樣,都非常喜歡高糖和高熱量食物,體重最高的時候達到了200斤,直到他的身體已經開始敲響健康的警鐘後,他絕對要改變現狀,不能這樣持續的放縱下去。

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於是Jordan 從2013年開始走進健身房,下定決心,想要通過健身來減肥,剛開始他的體能非常差勁,在跑步機上跑五分鐘就已經汗流浹背了,但他並沒有選擇放棄,改變的第一步都是痛苦的,最終減肥成功的人很大,一部分原因就是能夠堅持將第一步邁出去,很顯然他做到了。

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經過了日復一日的艱苦訓練,他的身材也出現了天翻地覆的變化,體重開始在減少,體型開始變化,而且他也戒掉了之前喜歡的可樂炸雞,生活變得自律,在不懈的努力下,最終成為了讓別人都羨慕的那類人。

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現在的Jordan,有了之前的減肥經歷和如今的好身材,成為了是一名健身教練和健身模特,對於我們也是如此,隨著久坐少動的生活狀態已經成為了生活中最常見的生活方式,各種高熱量食物充斥在我們飯桌上,身材走樣和肥胖問題已經成為了最常見的現象,在這樣的情況下,我們跟應該注意自己的身材和健康問題。

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接下來為大家推薦一組胸部力量訓練動作,可以幫助我們有效的塑造完美胸型,擁有飽滿胸肌。

槓鈴臥推:

躺在平板凳一端,掌心相對,將槓鈴推起直到手臂伸直,雙手握住槓鈴大概是肩寬的1.5倍,動作過程中保持小臂垂直地面,槓鈴在胸部上方運動。

撞臉周杰倫,被稱為「健身界周董」,從200斤小胖子變成肌肉男

龍門架低位夾胸:

身體背對站立,將手臂向胸的上方環抱,保持身體穩定,將把位調至低位,動作過程中保持身體不要晃動,繩子使用與小臂在同一方向,肩胛骨收緊挺胸。

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龍門架飛鳥:

與動作二標準一致,只是身體躺在上斜凳上。

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仰臥提拉:

雙手握住一隻啞鈴放在胸部上方,保持肘關節微微彎曲,躺在平板凳一端,啞鈴形成弧線放至頭部後方,然後還原,動作過程中身體保持穩定,收住肩胛骨挺胸。

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好啦,以上就是Paul要為大家分享的全部內容, 將生活加入運動,讓運動改變生活,我是健身教練Paul,關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。

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