改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

現在,隨著物質生活水平的極大豐富,社會上的「胖子」也越來越多了,因此,很多人開始健身都是為了減肥。當健身有了成效之後,有些人不但減了肥,還發現了自己的健身天賦,愛上了擼鐵,甚至成為了健美冠軍。例如:澳大利亞一女子(朱迪·馬夸特)就在減肥過程中取得了令人難以置信的成就,當她用9個月減掉了112磅(51公斤)的體重後,逆襲成了健美小姐。

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

曾經瀕臨二型糖尿病的喬迪,現在已經成為全球胖子們的榜樣。要知道,減掉100多磅可不是一件容易的事情,那麼,朱迪·馬夸特是如何成功減掉身上多餘的脂肪的呢?

一、改變一個習慣

朱迪·馬夸特和很多胖友一樣,在開始她的健身之旅之前,她非常喜歡吃垃圾食品,尤其是喜歡吃義大利辣香腸和帶巧克力的大披薩,但隨著她的體重一天天增加,46歲的她體重最重達到了107公斤,還患上了二型糖尿病,讓她情緒低落,她決定戒掉不健康的飲食習慣,包括戒掉垃圾食品和高脂肪的食物。

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

大學畢業時的朱迪

為了減輕體重,朱迪曾經想了很多辦法,她說自己曾經在公共場合只吃沙拉,然後經不住誘惑在私下吃垃圾食品,以此來欺騙周圍的人,她說:「我以前嘗試過許多時尚的減肥飲食,都沒有成功,但這次我是認真的,因為我的健康岌岌可危。」

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

朱迪說:「我決定這次以不同的方式做事,一次只改變一個行為,然後慢慢地改變,而不是一次直接改變所有事情,因為,當事情變得太難時,人就容易放棄了。」所以,她慢慢地開始減少攝入垃圾食品的量,從每天都要吃垃圾食品,到減少到每周只吃一兩天,慢慢地減少到零。

二、澳大利亞女子9個月減肥51公斤

朱迪到健身房第一天訓練時,她的體重是236磅(107公斤),最開始,朱迪通過每天散步來慢慢提高體力,她說:「我開始每天步行,最初每天只能走2公裡,就會讓我汗流浹背,我知道萬事開頭難,但我還是決定堅持下去。」

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

然後,在身體慢慢適應運動之後,才開始慢慢加大運動量,不光做有氧運動,還增加了力量訓練,在鍛鍊了大約9個月後,這位澳大利亞媽媽的身材有了驚人的改變,她成功減掉了112磅(51公斤),這讓她更加有動力了。在一次媒體採訪中,她說:「我通過吃新鮮健康的食物、每天散步和在健身房鍛鍊,我在9個月內減掉了51公斤的體重,讓我更有信心做一個更好的自己。

由於以前實在是太胖了,朱迪雖然瘦了下來,但她還是不得不做了拉皮手術、乳房縮小術和部分皮膚切除術,這也告誡了大家:胖的時候,千萬不能太胖了,太胖了會導致皮膚鬆弛,這是不可逆的。

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

經過了辛苦的訓練和健康的飲食之後,朱迪對自己做出的決定非常滿意,然而,她並沒有滿足於減肥,朱迪再一次離開了她的「舒適區」,她決定參加健美比賽,她說這是她一生中做過的最冒險的事情。

三、逆襲成健美小姐

從2020年開始,朱迪開始為參加健美比賽做準備,幾個月內她就練出了漂亮的腹肌。

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

朱迪說參加健美比賽的訓練強度很大,包括:每天早上一個小時的有氧運動,然後每周訓練五天,每次兩個小時的力量訓練。

朱迪以前的飲食:

早餐:培根和雞蛋鬆餅,咖啡;

午餐:漢堡、薯條或烤豬肉肉卷;

主餐:一大份義大利香腸披薩配大蒜麵包,或中式炒飯;

快餐(零食):蛋糕、巧克力、餅乾。

現在的飲食明顯發生了改變:

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

早餐:清淡可口的碎肉配荷包蛋,或者燕麥;

午餐:雞肉、沙拉;

主餐:牛排和蔬菜;

快餐:酸奶和水果、燕麥混合漿果或金槍魚和餅乾。

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

經過大約一年多的準備,朱迪參加了人生的第一次健美比賽。在比賽中,她表現出色,獲得了健美小姐的稱號,她說:「我從來沒有想像過我,我這輩子能參加一個健美比賽。許多網友都評論說這次改造讓我煥然一新,但更重要的是,我感覺精力充沛了很多,我覺得自己年輕了10歲。」

改變一個習慣,澳洲女子9個月減掉51公斤,逆襲成健美小姐

雖然減肥的過程對朱迪來說並不容易,但她證明了只要你願意相信自己,你就能實現你渴望達到的目標,朱迪說:「在運動中感到舒適是一種持續的快樂!我希望我的故事,證明了一切皆有可能!我的生活變得更好了,我相信其他女性也可以!

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *