明星秀出體脂率3%的身材,網友看後一臉懵:健身還是沒得到普及

減肥的目的是減少體內脂肪,降低體脂率。只有體脂率降到一定程度,身材才會變得好看,並且才能練出肌肉。否則,在體脂率過高的情況下練肌肉,無論怎麼鍛鍊都是浪費時間。

我們先來看看體脂率降到3%的身材到底是怎麼樣的?

像李小龍這樣的身材,體脂率可能還沒有接近3%。

明星秀出體脂率3%的身材,網友看後一臉懵:健身還是沒得到普及

Helmut Strebl被稱為體脂率最低的男人,他的體脂率曾經達到過2.3%,但後來又提高了。整體平均下來體脂率只保持在4%的水平,被稱為「乾屍人」。

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下面這位肌肉男的體脂率也僅僅接近4%。

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看體脂率大概為3%的身材你有什麼感想?我們再來看看一位明星自稱自己體脂率保持著3%是什麼樣子的?

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看完這位明星的身材後,再對比體脂率接近3%的人,你又有什麼感想?

從他曬出的體測表可以看到,他在近三個月內的體脂率都控制在3%。

明星秀出體脂率3%的身材,網友看後一臉懵:健身還是沒得到普及

筆者去看了這位明星的社交平臺,發現他的確是有健身的習慣,身材也有訓練過的痕跡。但是要說這樣的身材體脂率為3%,真的是讓人一臉懵。特別是還那麼自信曬出自己的體測表和身材?這就有點誇張了吧!當然不用我說,粉絲們也在放「彩虹屁」。雖然這是常見的現象,有過健身經驗的網友都紛紛表示無奈:

1、哪裡來的信心?體脂率3%的身材就這樣?

2、如果是真的體脂率為3%,這身材可能直接躺醫院了。身材瘦並不是體脂率低,全世界都沒幾個人能把體脂率降低到3%的,無知者無畏。

3、健身文化還是沒有得到普及啊,起碼90%的人對健身都沒有太多了解,甚至運動都不做,國人的身體素質是真的應該提高了,希望未來能把健身科普加入到課本裡。

4、健身先健腦,特別是粉絲。

5、他就是故意的,這很明顯就是機器檢驗出了問題。如果這樣的身材體脂率為3%,那麼我的體脂率估計低於1%了。

下面這位小夥的體脂率為10%左右,而那位明星的身材也在下面,可以看出來,他的身材體脂率頂多不會低於10%。

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不管怎麼說,這樣的身材體脂率絕對不會是3%,做人自信是可以的,但自信過頭了,為了炫耀而說謊,這是不妥當的。

現在還是很多人覺得,身材瘦就是好身材,其實,判斷一個人的身材好不好,得看體脂率。

想要降低體脂率不是一件容易的事情,體脂率越低的人,自律性就越強。

下面就來看看成年男女的體脂率範圍對比圖,一起來看看不同體脂率的身材到底是怎麼樣的?

男生體脂率對照表

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女生體脂率對照表

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大家看看自己身材,看看體脂率在什麼範圍?

從圖上看,男生想要降低體脂率到3%-4%已經是非常極限,也是非常艱難的。

想要練出好身材,降低體脂率是關鍵。下面給大家帶來一組健身打卡動作,堅持練下去,讓身材變得更好。

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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