李小龍體脂率只有3%?看起來瘦可不代表體脂率就低

提起李小龍,大家肯定會想到他的功夫,然後就是他的那身肌肉,讓人過目不忘。另外,不少龍迷們會把電影裡精彩的畫面做成壁紙,以此來激勵自己。

李小龍體脂率只有3%?看起來瘦可不代表體脂率就低

李小龍

就像上邊那張李小龍展示背闊肌的圖片,讓人印象深刻。圖中的李小龍肌肉線條清晰,宛如雕刻。在寬大背闊肌的襯託下猶如眼鏡蛇一般。不少人看到這樣精壯的李小龍後,便給出了李小龍體脂率為3%的說法。事實真的是這樣嗎?

李小龍的體脂率肯定不高,但是看起來瘦可不代表體脂率就低。大家說的體脂率,是指總的脂肪重量和體重的比率。如果手臂的體脂率為3%,但是軀幹的體脂率卻遠超3%,那麼得到的最終體脂率也會超過3%。如果想要準確的測量體脂率,最好的方法不是使用體脂稱,而是進行DEXA掃描。藉助DEXA掃描儀,可以測量出脂肪和肌肉在全身各個部位的分布以及含量,準確計算出脂肪和肌肉的佔比。

下邊我們來看4個真實的DEXA掃描案例,讓大家明白什麼叫做看起來瘦但不代表體脂率就一定低。

李小龍體脂率只有3%?看起來瘦可不代表體脂率就低

Alberto Nunez

第一位是阿爾貝託(Alberto Nunez)。阿爾貝託很喜歡在社交網站上秀肌肉,然後接受大家對他低體脂率的讚美。後來在大家的要求下,阿爾貝託去做了DEXA掃描。體檢結果顯示,阿爾貝託的體脂率為6.2%。

李小龍體脂率只有3%?看起來瘦可不代表體脂率就低

Mischa Janiec

第二位是米莎(Mischa Janiec)。上圖是米莎在進行DEXA掃描前的身體狀態。這裡要說明的是,阿爾貝託在展示肌肉時,身上的青筋和血管都會非常明顯,但米莎卻沒有。普通人一眼就能看出,阿爾貝託的體脂率要比米莎低。但真實的情況是,米莎的體脂率為5.7%,比阿爾貝託更低。

李小龍體脂率只有3%?看起來瘦可不代表體脂率就低

Jamie Alderton

第三位是傑米(Jamie Alderton)。傑米會把自己的訓練分成增肌期和減脂期,並且分別在增肌期和減脂期裡進行了DEXA掃描。結果顯示,在增肌期裡,傑米的體脂率為15%(上圖左側)。在減脂期裡,傑米的體脂率為10.8%(上圖右側)。從圖中就能看出,減脂後的傑米肌肉線條真的很明顯。

李小龍體脂率只有3%?看起來瘦可不代表體脂率就低

奇諾

第四位是奇諾。上圖是奇諾進行DEXA掃描時的樣子。從圖片就能看出,奇諾的肌肉線條要比傑米差很多,目測體脂率在12%左右。可是你知道嗎,奇諾的真正體脂率為8.1%,比傑米還要低!

通過上邊4位肌肉男的兩兩對比,不難得出這樣一個結論:肌肉線條明顯的人不一定比肌肉線條模糊的人體脂率低。這是為什麼呢?其實,這主要是內臟脂肪在搗鬼。通過對比第三位傑米和第四位奇諾的情況就很容易看出,奇諾肌肉線條不明顯但是體脂率低的主要原因在於他的皮下脂肪比傑米多,但是內臟脂肪比傑米少。而傑米的情況正好相反。

最後,在生活中我們還會遇到一些臉上看起來不胖,但是肚子上卻有一圈肥肉的人,這類人大多屬於內臟脂肪偏多的情況。如果考慮到內臟脂肪,筆者認為巔峰期李小龍的體脂率大約是5%~7%會比較準確,而不是網上流傳的3%。對此,你怎麼看呢?

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *