每天做100深蹲起與每天做200伏地挺身,兩者身體素質差距有多大呢

在這個物慾橫流的時代,時間對每個人來說都極其寶貴,人人都想通過積累大量的財富去實現人生的價值與意義,但要想贏得這一切,首先得建立在擁有一個強勁身體的基礎上,這往往是被多數人忽略的一個問題。可是很多人卻總以沒時間為藉口拒絕健身,既然沒有太多的時間抽出來去專業的健身場所進行鍛鍊,那為何不用大量的碎片時間隨時隨地的進行身體素質的強化,看似簡單又不起眼的深蹲與伏地挺身便是很不錯的選擇。

看似簡單的深蹲起只要長期堅持做,為身體帶來的益處將是意義長遠的,看似普通的伏地挺身,長期堅持做也可以為身體收穫不一樣的訓練效果。當然,不同的鍛鍊方式必然會造成一定的效果差距,那麼,每天做100個深蹲起的人與每天做200個伏地挺身的人,這兩者的身體素質與肌肉會有什麼差距和差別?

一、肌肉外觀差距

人的身體就像是一臺機器,需要時常進行磨合才能「用」起來得心應手,懶得動、不鍛鍊不僅不會使身體得到保養,極有可能會加快身體的老化。很明顯,每天做100個深蹲起雖然對腿部肌肉的強化有所幫助,但卻不具備對其他部位肌肉有針對性的刺激作用,所以單純的做深蹲起並不會對身材有太大的改善。而每天做200個伏地挺身卻能夠讓胸肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌等受到相對較均衡的訓練,當這些肌肉得到提升後,所改善的不僅僅是肌肉的強度還有整體的身材,能看到的最明顯的就是胸肌的變化。

二、睪酮素分泌差距

人體是一個複雜的系統,器官與器官之間相互銜接配合,用牽一髮而動全身來形容一點也不為過,健身訓練就是一個強化身體的引子。相對每天做100個深蹲起來說,除了能訓練腿部肌肉加固身體的穩定性之外,還有一個不能讓人拒絕的好處,那就是提高身體睪酮素水平,雖然睪酮素每個人都會分泌,但有健身習慣的人其睪酮素的水平必然要高於普通人,睪酮素水平高由預防骨質疏鬆、提高肌肉活力、保持心臟健康等益處,可謂是一舉多得。而每天做200個伏地挺身卻實在不能達到這樣的訓練效果,兩者相比之下,差距顯而易見。

三、綜合身體素質差別

其實,每天做100個深蹲起與每天做200伏地挺身的人,其鍛鍊的強度和時長在真正的健身者眼中實在算不上是一種訓練,但卻能實實在在的對身體素質有所提升。相對於系統的增肌訓練來說,每天做100個深蹲起更像是細水長流,對身體素質的提升只有利而沒有弊。每天做200個伏地挺身看似對身體沒有太多幫助,但伏地挺身對身體的影響卻潛移默化,不僅能強化人體上半身的肌肉,還能一定程度的提高身體的核心力量與協調性。做深蹲起或者伏地挺身對身體素質的提升各有各的特點,兩者之間並沒有太大的差別。

也許有很多人看不上也不屑於去做這些簡單的身體訓練,更想騰出更長更穩定的時間去進行專業的健身訓練,事實上也並不是真的沒有時間,每天抽出1個小時便能實現。但是,當人們下班回家躺在沙發上拿出手機的時候,健身這件小事也早已被拋在腦後,健身訓練和身體健康也就長時間被擱置。

你平時有自己鍛鍊身體的習慣嗎?具體用什麼方式鍛鍊?

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