為什麼新手健身一定要去健身房?健身老鳥一說,全明白了

現在的健身房已經是遍地開花,足見當下的健身氣氛有多高漲。但健身房卻不是唯一的健身場所,對於真正熱愛健身的人來說,不管在任何時間任何地點,總有辦法把肌肉訓練得泵感十足,但這是建立在擁有足夠健身經驗的基礎上。對於多數健身新手來說,要想做到隨時隨地就能把肌肉練透的本事,那必須得從基礎慢慢練起,而健身房就是新手打基礎的地方。

的確也有不少人覺得健身一定要去健身房,如果不去健身房就沒法增肌,其實這種想法是不對的。去健身房練肌肉的效果的確不錯,但不見得不去健身房就沒辦法增肌,許多健身老鳥在家用一些簡單的器材,一樣也能練出好看的肌肉。那麼,為什麼新手健身一定要去健身房裡面練?健身老鳥一說,全明白了。

一、健身器械更全

新手優先選擇去健身房訓練的原因很簡單,就是因為健身房的器械更全,有些訓練動作不去健身房、不依賴健身房的器械就沒辦法去練。因為有些部位的肌肉不去健身房就只能用有限的動作去訓練,比如訓練背部肌肉,如果不去健身房不依賴任何器械,很難有動作能直接訓練到它。練胸肌,好歹還能做伏地挺身,但訓練背部肌肉總得要依賴器械。在健身房訓練,可選的器械有很多,通過各種器械輔助完成訓練動作,可以對肌肉進行更全面的刺激,這樣訓練效果就要好很多。

二、健身房練肌肉效果更好

這裡涉及到的問題是負重,負重是增肌最基本、最核心的原則,要想肌肉變大,需要去訓練它,許多新手都模模糊糊地知道需要藉助重物來訓練肌肉,比如啞鈴、槓鈴。如果不去健身房,採用自重訓練,比如用引體向上去訓練背部肌肉,利用的是自身體重作為負重,這個負重的重量是不可以調節的。要想肌肉變大就需要給肌肉不斷施加更大壓力,讓肌肉去適應比平時日常生活中更重的東西,就像平時端起一杯水,不會讓肌肉變大,因為肌肉早就適應了一杯水的重量,若是把一杯水換成10公斤的啞鈴,那麼練啞鈴一段時間,肌肉就會變大,這就是負重和增肌的關係。所以,新手在健身房進行訓練,恰恰就能夠獲得這種負重的優勢。

三、在健身房訓練安全性更高

有經驗的健身老鳥,可能會在家準備一副足夠重的啞鈴,一個槓鈴和足夠重的槓鈴片,以及啞鈴凳、深蹲架等這些基本的健身器材,這也能勉強滿足大部分的訓練要求。但這並不適合健身新手,因為動作的設計需要足夠的經驗,這不是一般新手能做到的。再者,這樣訓練的危險性也要更高,自由重量器械畢竟沒有固定器械安全。所以,要想獲得不錯的增肌效果,把肌肉儘可能的練好,那麼還是得去健身房,尤其是在新手階段。

上面也已經提到了,健身房並不是唯一的增肌場所,因為有些徒手健身者,從一開始就沒接觸過器械訓練,肌肉也練得也很不錯。所以,健身新手也不用非得去健身房進行訓練,總之去與不去全憑個人的喜好,但新手去健身房一定是個正確的選擇。

你覺得徒手增肌與健身房增肌,兩者練出來的肌肉有差別嗎?

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。