白敬亭為新戲暴虐增肌34斤,從小鮮肉變身成肌肉男

現如今,演員成為眾人眼中一個香饃饃職業,賺錢多、受矚目、有粉絲……各種好處讓很多人對演員趨之若鶩。但其實,想成為一名出眾的演員,不僅要擁有紮實的表演功底,連身材也要能隨時控制,根據角色的需要來變換。

你能想像,這麼一張奶狗的臉

粉妝玉砌的小鮮肉

演生氣也是奶兇沒有威脅力的男孩子

本以為女明星為角色7天減10斤算夠厲害的了,真沒想到,寶藏男孩白敬亭花了半年時間為電視劇《榮耀桌球》的飾演的桌球選手角色而增肌34斤,前後對比照可以看到從小鮮肉變身肌肉男。

然而,白敬亭擋住臉後身體卻是這樣的?

原來,白敬亭飾演桌球選手,所以手臂線條必須要結實才行!他的很多運動項目都是針對手臂進行的訓練,各種手臂訓練動作遊刃有餘,這手臂真的太吸睛了。

白敬亭還曬出自己為了《榮耀桌球》中角色的健身vlog視頻,並配文寫道:「再見,弈秋。你好,徐坦」。視頻中可以看出他為了角色從58KG增重到75KG,早起跑步,在結束每天的拍攝之後還要繼續回到健身房,期間一直努力健身增肌,雄性荷爾蒙滿滿。

前後對比照,差距顯而易見

從電視劇的宣傳視頻中可以看出,白敬亭的肩部和二頭肌都比較粗壯,跟他清秀的臉蛋形成了鮮明的反差,你甚至能看到他手臂上暴起的青筋!

在系列動圖中,白敬亭或坐在器械前擼鐵,或進行著拳擊、桌球等一系列運動,但無論是怎樣的畫面,其背部、手臂的線條都相當明顯,一看就是「有兩把刷子」。

可以明顯看出,白敬亭其背部、手臂的線條都相當明顯。

此外,白敬亭工作室曬出了一組半年期間白敬亭的肌肉照,並配文「堅持自律增肌,努力塑造角色!」。這組照片記錄了白敬亭為角色增重健身的過程:從最瘦時的58公斤增肌到了的75公斤。這一路下來從58kg增重到75kg真的太不容易了!但是真的太帥了!

其實,對於天生瘦體質的人增肌是十分困難的,小白同學天生體型纖瘦,肩寬腰細,就屬於這種人。他不僅吃上要注意,訓練的強度也要達到,前不久他練完背後疲憊的背影也讓粉絲們感到心疼。

對於我們每個人來說,都需要把健身歸入自己的日常訓練計劃當中。如果想要增加肌肉,需要進行肌肉訓練。經常有人問:「要練到什麼程度,才能真正的長肌肉?」 如果把肌肉疲勞當做level 10 ,完全不做肌肉訓練當做level 0,那就要練到level 7-8差不多。

「好累啊,但是還能堅持一會兒」 做到這種程度,再堅持2分鐘,再休息一下,接著做。比如深度,10次 → 8次 → 6次,即使每一組次數減少,也一定要認真仔細做動作。即使是中間有休息,只要整體的負荷夠了,那也肯定有效果。

白敬亭從一個瘦弱的少年,一路逆襲肌肉猛男看完了白敬亭身材蛻變的完整過程,有沒有被激勵到呢?從劇中的呈現來看,肌肉力量十足,荷爾蒙爆棚。

真的很不不容易了!所以大多時候我們只看到他們光鮮的一面,卻真的很難想像他們在背後付出了多少~

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