電影明星伊桑·蘇普利:減掉300多磅體重後,簡直判若兩人

伊桑·蘇普利是一名美國著名演員,他因出演《華爾街之狼》、《X美國歷史》、《男孩遇見世界》、《我叫厄爾》和《記住泰坦》等影片而聞名,屏幕形象深入人心,他有著豐富的表演經驗,並多次獲得電影獎項提名。最近,在Ins上的一篇帖子中,伊桑·蘇普利在一張赤膊泳池照片中,展示了他減掉了300多磅的體重後,實現了令人難以置信的身材轉變,減肥前後一對比,簡直是脫胎換骨,判若兩人。

一、最大體重達到了536磅

伊桑·蘇普利,1976年5月25日出生在美國紐約曼哈頓的一個名人家庭,因為他的父母比爾·蘇普利和黛比·蘇普利都是演員,並在百老匯表演。出生在這樣的家庭環境中,讓伊桑也喜歡上了表演,但無心學習,早在14歲時,他就從霍瑞斯·曼學校輟學,開始專注於他的表演事業。

1994年,伊桑·蘇普利開始了他的演藝生涯,當時他出演了《野貓》中的角色威廉·布萊克,後來出現在了《地穴的故事》中,他在《男孩遇見世界》中扮演弗蘭基,在《我叫厄爾》中扮演蘭迪·希基,並出演了《蝴蝶效應》、《藝校的秘密》、《旱地》、《勢不可擋》和《華爾街之狼》等一系列電影。2000年,蘇普利因在迪士尼電影公司的電影《記住泰坦》中扮演路易·拉斯蒂克而首次走紅。

伊桑·蘇普利身高185釐米,早先由於體重超重,還做過加大碼模特。他解釋說這歸功於他喜歡吃東西,他一個人就能吃2-4人的飯量,加上不愛運動(從小對體育不感興趣),以及喜歡打遊戲和閱讀,所以,他的體重幾乎每年都在不停的增漲,最大體重飆升至536磅(243公斤),這時他才意識到,如果想要改善自己的健康狀況,他就必須要減肥了。

二、伊桑·蘇普利的減脂方法

因為肥胖,伊桑·蘇普利說他吃夠了身體太胖的苦,呼吸困難,走幾步臺階就喘個不停,膝蓋和腳長期水腫,睡眠質量很差,身體健康狀況也不佳,帶來了很多生活困難。

伊桑·蘇普利意識到需要減肥,並開始嘗試不同的方法,比如:降低卡路裡攝入,並結合力量訓練方案,來幫助他減輕一些體重。早期他迷上過騎單車,每周騎行300-400英裡,這讓他瘦得很快,因為瘦得太誇張了,而導致皮膚鬆弛。

後來,伊桑·蘇普利選擇了一條簡單而有效的方法,就是每天散步,他說他不想做出太極端的生活方式改變,從每次一小時的訓練開始,這樣對他來說是可持續的。伊桑·蘇普利的健身方案是一周訓練6天,至少1小時的力量訓練,並以大重量為主。

由於以前減肥把皮都減垮了,所以,他喜歡力量訓練,因為肌肉可以把一部分皮膚撐滿,不至於讓減下來的身材太難看。他坦言即使是減脂,他也不喜歡做有氧運動,只會偶爾做有氧運動,一次也不會超過30分鐘(心率要超過120)。

至於他的飲食,伊桑·蘇普利嘗試了許多不同種類的飲食減肥方法,曾經做過一年生酮飲食,但他說需要添加一些碳水化合物,才能看到他想要的身材,並終於看到了他的腹肌和肌肉線條,當他220磅(100公斤)重時,體脂率只有12%,但令他唯一後悔的是當初吃得太胖,導致減下來時,有些皮膚由於被撐得太大而無法恢復。

三、實現令人難以置信的身材轉變

最近,在Ins上的一篇帖子中,伊桑·蘇普利分享了一張自己在遊泳池中的赤膊照片,他展示了他的肱二頭肌和清晰的腹肌,並展示了他不可思議的身體轉變。

在分享減肥經驗時,他說:「皮膚是人體最大的器官,它的功能是為我們的器官提供防水,抵禦細菌,並為其他有機體提供第一道防線,它通過汗液充當冷卻系統,並通過觸覺向我們傳遞信息。我們的皮膚隨著我們的生長而生長,並總是保持彈性,以便在需要時,我們可以儲存更多的脂肪,一旦你儲存了多餘脂肪,你的皮膚就會繃緊,它就會變大適應,但變得太大就不可逆了。」

伊桑·蘇普利稱減肥需要力量訓練和飲食相結合,並平衡好身體的荷爾蒙水平,但他否認了間歇性飲食,他說:「間歇性禁食的信徒認為自噬是讓皮膚自我消耗的一種方式,這完全是胡說八道。你的身體會消耗脂肪,然後是肌肉,最後當它在飢餓中接近死亡時,它會開始消耗器官,通過這種方法,在你看到皮膚變小之前,你的牙齒就先會掉光。」

伊桑·蘇普利已經完成了最不可思議的身體改造之一,從536磅減到220磅,足足減掉了300多磅,但很明顯,他對此感到更加快樂,身體狀態也變好了。長期肥胖曾讓他生活困難,與其他飲食相比,他更強調飲食的重要性,他說「改掉壞習慣」是他減肥的關鍵,但很難複製,你怎麼看呢?

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。