韓國小哥刻苦健身6個月,從大肚腩練成肌肉型男,一路記錄下了自己的身材變化

 

每一個人都希望有一個完美的身材。在盛產小鮮肉的韓國,有一位帥氣的小哥哥就開始了自己的健身之旅。小哥哥一開始記錄下來了自己的身材:

從圖中可以看出,這位小哥的身材和現在很多不節制的年輕人一樣,挺著高高的啤酒肚,八塊腹肌合成一塊。

這位小哥對於這樣的身材很不滿意,於是小哥決定改變自己,開始健身。

前兩個月,小哥的肚子明顯小了許多,又過了兩個月,加上合理的飲食,小哥的身材轉變成為了這樣:

在這個時候可以依稀看出來腹肌的輪廓,腹肌開始更加明顯:

這時候小哥肚子上的脂肪已經消失殆盡,剩下的,就是重頭戲:增肌

對於健身的人來說,增肌要比減脂難得多。減脂只需要鍛鍊加上合理飲食,增肌的鍛鍊強度可以說是減脂的好幾倍,縱使這樣,小哥也毅然決然開始了增肌之路。增肌之路漫長遙遠,需要持續不斷的努力,很多小夥伴都在中途放棄,但是小哥一直在增肌的路上奮力走下去。

這是小哥進行啞鈴力量訓練,舉啞鈴是一個非常有用的鍛鍊肌肉的方法,長期訓練能夠鍛鍊人的各大肌肉群,使肌肉更加緊實壯碩,同時也增加自己的力量。

由圖可以看出,小哥現在的胸大肌,手臂上的三角肌,肱二頭肌已經明顯可見,說明增肌效果顯著,小哥的努力沒有白費。

下面是小哥的旅遊中的照片:

照片中小哥的腿部雖然還欠缺一點火候,但是整體已經相當好了,對於普通人來說,能做到這一步就已經可以算是達到了自己的目標。對於小哥來說,這遠遠不夠。小哥對自己的要求極其高,於是他仍然刻苦訓練。

小哥的飲食也是相當嚴格,像牛肉雞胸肉等高蛋白的食物是必不可少的,增肌需要及其多的蛋白質。

功夫不負有心人,小哥通過努力健身,擁有了健碩的身材和小麥色的皮膚,這性感的腹肌,體脂率極其低,看著好羨慕。

這是健身前後的對比圖片,小哥由一個有著啤酒肚的外行,成功蛻變成為了一個肌肉型男。

事實證明,只要堅持努力,沒有什麼是做不到的,即使沒有條件,也要創造條件!

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