韓國美女私教尹慧敏,身材凹凸有致,教學很嚴格,但只招收女學員

現代的審美觀念越來越多樣化,相較於顏值,公眾越來越喜歡那些身材凹凸有致的美女。但是如果是高顏值加好身材,自然更受大家的歡迎了。喜歡健身的女生基本上身材都很好,而女性健身教練的身材更不在話下了。

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韓國有一名美女健身教練,身材的腰臀比例堪稱完美,是那種很容易讓人一見鍾情的類型。看她照片的第一眼總有一種看「奶茶妹妹」的感覺,這種清純的面容搭配性感的身材更是吸引了很多粉絲買她的課程。

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尤其是對於男人們來說,在健身時有這樣一位美女私教來教導的話肯定能很快擁有好的身材。

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這位女神級私教的名字是尹慧敏,擁有非常甜美的長相,畢竟她是一名美國和韓國的混血兒。翻看她的履歷也能看出她經歷的精彩之處,她曾經也是一位專業級別的比基尼選手。也因此她的身材完全KO了她的顏值,因為對健身的深度了解也讓她成為一個專業級別的明星教練。

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在國內她也收穫了一個「私教的奶茶妹妹」的稱呼,這樣軟軟甜甜的稱呼也代表著粉絲們對她的喜愛。也因此她的課程超級火爆,雖說她有著甜美的面容,實際上她在上課時是非常認真而嚴格的。

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這樣的健身課程是比較乾貨而嚴肅的氛圍,也因此很多男會員「堅持不住」而放棄了健身。慢慢地尹慧敏也知道這些男會員壓根就是醉翁之意不在酒,所以她之後就只招女性學員了。

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因為她認真負責的教學態度和課程,也讓很多女會員成功擁有了自己的理想型身材。

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對學員嚴格的她,對自己的要求就更嚴格了,也因此她的身材在退役後依然如此的有型。大家想不想擁有她這樣的完美身材呢?

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想的話,小編接下來就給大家分享一下尹慧敏常做的一些健身動作。

動作一、蛙式臀橋

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動作要領:蛙式臀橋,針對臀部的訓練。初學者可以多練習這個動作,效果非常不錯。

首先我們需要準備一張瑜伽墊,身體仰臥在瑜伽墊上,雙腳著地相對,膝蓋往外張開。雙手放在身體的兩側,身體保持中立位。

深吸一口氣,臀部向上抬起到頂點的時候稍微停留一下。然後再緩慢地下落,同時吸氣,每組重複做十五次,一共做四組。

動作二、跪姿臀部內外旋

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動作要領:此動作也是鍛鍊臀部的。對臀部的塑形效果很不錯。

首先需要準備一張瑜伽墊,然後我們雙手支撐在墊子上,單膝跪著,另外一條腿保持懸空的狀態。保持核心收緊。懸空的那條腿伸直,先向外旋轉,然後再向內旋轉,交替進行。一邊做完以後,再換一條腿做,每條腿各做15次,一共做四組。

動作三、彈力圈半蹲側走

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動作要領:這個動作也叫做螃蟹走。我們需要準備一條彈力圈,然後把彈力圈放在大腿上,身體呈半蹲的姿勢,需要注意的是咱們在側面走的時候,我們的大腿需要持續處於一個緊張的狀態,讓彈力圈有一個彈力控制著你的大腿。

然後雙手握在一起。身體俯身半蹲,然後從側面邁一步。另外一腳跟上,然後再左右交替地進行,每組做20次,重複四組。

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