黃哲勳的胸肌有多大?跟小姐姐站在一起,場面一度尷尬

一提到韓國健身明星黃哲勳,我們馬上就會想到他魔性的肌肉舞,和那一對孤獨求敗的胸大肌,要想知道黃哲勳的胸究竟有多大,和他身邊的參照物進行對比你就明白了!

這是黃哲勳某次出席健身活動時的畫面,能看到當時他和一位E杯小姐姐一起站在臺上,兩人的胸部尺寸竟然打成了平手,場面一度十分尷尬。

黃哲勳的胸肌有多大?跟小姐姐站在一起,場面一度尷尬

一般我們誇一個男生胸肌練的大

有時會調侃他的胸都跟女生一樣大了,可到了黃哲勳這裡就行不通了,除了極少數情況下有女生能跟他打平手之外,絕大多數時刻他都是一個頂兩個的存在。

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而當你近距離觀察這對胸肌,你則會被一系列令人驚嘆的細節所折服:超低的皮脂,血管爆起;優秀的分離度,胸溝分明;超強肌肉控制,拉絲清晰。

當黃哲勳側展胸肌時,他的胸肌上竟然可以站住兩隻水杯,厚厚的上胸已經將鎖骨完全埋住,這樣的發達程度可真是令人羨慕。

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下面就一起走起黃哲勳的日常胸部訓練去看看,如果你屬於苦練不大的胸肌困難戶,通過學習一些訓練技巧或許會讓你有所突破。

第一個動作是平板槓鈴臥推,黃哲勳對這個動作的理解非常有意思,他會把肘打開一點,讓槓落在偏上的位置,通過犧牲一定的安全性來換取更好的拉伸感,這個方法大家看看就好,不一定要學。

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行程方面,黃是忠實的「半程愛好者」,他平板臥推不會推到肘完全伸直,這也是一種取捨性質的訓練技巧,半程運動無法讓胸內側的肌纖維得到充分收縮,但卻可以限制三頭參與,讓胸肌吃上更多勁兒,這是進階技巧,適合進階愛好者。

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第二個動作是啞鈴下斜臥推

經過第一個動作的小重量預熱之後,黃哲勳會直接進入到大重量下斜臥推訓練,他習慣在下斜仰臥起坐凳上做這個動作,一樣的半程動作、啞鈴直上直下,不追求讓啞鈴在頂峰聚攏。

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完成後拿一對較輕的啞鈴,直接開始做下斜飛鳥,組成一個超級組,黃的飛鳥屈肘幅度非常大,已經近似於推胸了,這樣做能夠幫助他上更大的重量,如果你的下沿外沿一直不夠飽滿不夠漂亮,可以試試把這個超級組加入到訓練中。

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收尾動作是跪姿高位繩索夾胸,偏向於針對整個外沿進行拉伸刺激,跪在龍門架前方,向前俯身並挺胸,手臂是在身體側面移動,而不是前面。

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