17歲小夥子,用1年半時間,增重21公斤,弱雞變型男

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肌肉般的身材一直都是男士最受歡迎的形體,不僅能夠提升個人魅力,增強自信,而且看上去還更自律和健康,但在國內的健身發展得並不迅速,人們的健身理念還沒有普及,除了專業的運動員之外,很少有未成年的孩子走進力量區做大量的訓練,不過在國外,健身館頗多,健身文化總是在不經意間衝刷著大腦,marvin就是其中一位小夥子,17歲就已經打造出了過人的身材。

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從小就好動的他,在16歲的時候的時候就已經接觸了系統的力量訓練,在國內一定會有很多人質疑,過早地接觸力量訓練會影響發育,身高等等一系列的問題,但其實力量訓練有很多種,並不是只有一種超負荷的訓練方式,同時它也可以針對不同的需求,制定不同的訓練方案,打造屬於自己的專屬身材,而且適量的體育運動不僅能改變身材,甚至還能有助於身體發育。

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身材的好壞,完全是肌肉的填充,肉長對了地方,身材看上去才更立體,在之前瘦瘦弱弱,一臉稚嫩,看上去就像是一個小孩子,通過1年半的時間,體重增長了21公斤,體脂並不算低,肌肉的狀態和質感也並不算是大神,但是已經超越了很多的普通人,甚至憑藉著身材,在網絡上也收穫了不少粉絲,經常和粉絲互動,分享運動的快樂。

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很多人練習了一年、兩年身材都沒怎麼變化,都在尋求快速的增肌方法,其實健身並沒有捷徑可言,靠的就是毅力和堅持,控制好嘴,保持好訓練,身材一定會發生質的飛躍,都知道「增肌難,保持肌肉更難」,如果在不控制嘴的情況下,訓練還馬馬虎虎,三天打魚,兩天曬網,辛辛苦苦打造出來的肌肉可能還會流失,同時訓練的質量也會下降,所以身材遲遲未變,總是在這個死循環中無限重複。

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他每周都保持著良好的運動習慣,身材是一個整體,想要提高個人魅力,一定要注重肌肉比例,所以他每周都會把全身的肌肉都訓練到,保持均衡發展,偶爾會改變自己的訓練計劃,每周做1-2個循環的訓練,讓肌肉有不同的刺激感,除了訓練和正常的飲食之外,他會在訓練後攝入一定量的蛋白粉,保證蛋白質的攝入和快速吸收。

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拍照記錄身材,已經成為了現在健身達人的必備項目,他也不例外,一方面是每隔一段時間感受自己不同的身材,更有成就感,讓自己更有動力堅持下去。另一方面能夠感受到身材的不足,即使調整訓練方案,打造更精緻的身材,同時還能跟粉絲們分享自己的運動心得,增長人氣。

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