20-65歲的成年男性,一分鐘做多少個伏地挺身算優秀,來看看吧

最近,有粉絲留言問:一分鐘做30次伏地挺身,是什麼水平?

20-65歲的成年男性,一分鐘做多少個伏地挺身算優秀,來看看吧

為了讓大家清楚了解自己的伏地挺身水平,小編緊鑼密鼓的搜集整理資料,製作了一份20-65歲男性伏地挺身實力表,大家可以看看自己處於哪個水平!

20-65歲的成年男性,一分鐘做多少個伏地挺身算優秀,來看看吧

01

20歲-29歲

男生到了這個年齡段,身體狀態處於巔峰時期,肌肉力量強大、體力非常充沛

非常優秀:1分鐘內大於55次

優秀:1分鐘內41-55次

良好:1分鐘內31-40次

及格:1分鐘內20-30次

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02

30歲-39歲

大多數男人到了30多歲已經成家立業,進入事業高峰期,生活忙忙碌碌的對於身材的管理日漸鬆,肌肉力量稍微有所下滑

非常優秀:1分鐘內大於50次

優秀:1分鐘內36-49次

良好:1分鐘內26-35次

及格:1分鐘內15-25次

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03

40歲-49歲

當男人逐漸踏入中年階段能感受到身體狀況下滑,肌肉流失,睪酮激素下降,那麼就需要適當調低標準

非常優秀:1分鐘內大於40次

優秀:1分鐘內31-40次

良好:1分鐘內21-30次

及格:1分鐘內10-20次

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04

50歲-59歲

這個階段的男人身體進入衰退期,不管是身體還是精神狀態都大不如前,不宜劇烈地運動

非常優秀:1分鐘內大於40次

優秀:1分鐘內26-39次

良好:1分鐘內16-25次

及格:1分鐘內8-15次

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05

60歲-65歲

作為上了年紀的人肌肉含量加速流失,身體柔軟度和平衡性進一步變差,運動能力處於低落狀態,身體自然不如年輕人

非常優秀:1分鐘內大於30次

優秀:1分鐘內21-30次

良好:1分鐘內11-20次

及格:1分鐘內5-10次

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當然了,以上數據僅作為參考,大家可以根據自己的年齡對號入座

如果你能夠達到優秀以上的水平,說明你的胸肌相對發達,並且手臂及核心力量相對穩定

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那麼問題來了,如何提高伏地挺身水平呢?,首先伏地挺身是一個徒手訓練動作,講究身體的協調性及穩定性,因此在控制好速度的前提下,一定要清楚自己的短板在哪裡!

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最後想問下大家,一分鐘伏地挺身極限數量是多少?

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