43歲的黃曉明大秀胸肌,網友:這身材比很多教練要好

最近,一段黃曉明在片場練肌肉的視頻,引發了網友們的討論。

應該是為了能有更好的上鏡效果,黃曉明在開拍前幾分鐘突然開始猛練肌肉,做了大量的伏地挺身和壺鈴划船。

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有意思的是,工作人員還上前主動給他增加難度,把腳抬起來增大上肢的負荷,這也並沒有讓他慢下來。

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據了解,黃曉明在戲裡是不需要秀身材的的,但他堅持要帶著最飽滿的肌肉狀態參加拍攝,是一個愛健身的漢子無疑了,練出肌肉後的那種表現欲,健身的朋友自然懂,而我想最讓黃曉明驕傲的部位,就是他的胸肌了,來,感受下黃曉明43歲的胸肌。

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飽滿的下沿緊鄰著清晰的6塊腹肌,下胸和腰腹間均沒有多餘贅肉,很緊實,雖然黃曉明的行為舉止屢屢被貼上油膩標籤,但43歲,還能胸是胸肩是肩腹是腹,這身材可真是清爽極了。

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能為了一部不需要露肉的戲猛練肌肉,那等到了需要拍攝露肉的戲份時,黃曉明則會更加賣力的綻放自己,在之前拍攝《金蟬脫殼2》的時候,他的肌肉圍度一下暴增到了有史以來的最高水平,胸肌的變化尤其明顯。

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黃曉明胸部快速增肌的方法,首先為了增加胸肌厚度,他做了大量的推胸訓練,包括啞鈴槓鈴、上斜平板,各種姿勢和角度。

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與此同時開始加強對腹部的塑形,做有氧、負重仰臥起坐,懸吊舉腿,腹肌輪等,讓腹部變得更精瘦緊實,也會從視覺上更加凸顯胸肌的圍度。

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除了在健身房的舉鐵訓練之外,這和他背地裡做伏地挺身也有很大關係,黃曉明很有意思的一個習慣就是,如果不在健身房,他得閒就會做伏地挺身,戲開拍之前做,錄製節目時也會做。

有成噸的伏地挺身打底,讓他擁有很足的胸肌和上肢力量,有一次還表演了全身騰空+擊掌的伏地挺身。合理的訓練方法+隨時隨地都願意抽空練的訓練態度,我想這就是43歲黃曉明快速增肌的秘訣了。

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有網友看完黃曉明的訓練日常和狀態之後,誇讚道:這身材確實保持的不錯,比很多健身房的私教都要好。

最後,小編跟大家分享一套黃曉明在家的燃脂增肌運動,感興趣的肌友可以跟著一起做

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