53歲的威爾·史密斯身材發福,健身20周身材改變,被好事人出1500萬邀請:與洛克進行拳擊解決分歧

2022年3月27日,在第94屆奧斯卡頒獎典禮上,奧斯卡獲獎者好萊塢演員威爾·史密斯,給了主持人克裏斯·洛克(喜劇演員)一記耳光,這一記響亮的耳光迅速傳遍了全世界,讓威爾·史密斯再一次登上頭條!

53岁的威尔·史密斯,身材好得像30岁,他记录了20周的身材改变

原因是主持人克裏斯·洛克嘲笑威爾·史密斯的妻子賈達·史密斯禿頂,惹怒了威爾,他大喊道:「不要把我妻子的名字從你的嘴裏說出來!」然後,上臺就給克裏斯·洛克了一巴掌,引發了網絡熱議!

一、53歲的威爾·史密斯,身材好的像30歲

威爾·史密斯,1968年9月25日出生於美國賓夕法尼亞州費城,他是美國的著名演員,歌手,多次獲得最佳男演員獎,代表作品有《我是傳奇》、《全民超人漢考克》、《拳王阿裏》、《獨立日》、《全民公敵》、《當幸福來敲門》等等,多以硬漢肌肉角色出演。

53岁的威尔·史密斯,身材好得像30岁,他记录了20周的身材改变

雖然威爾.史密斯今年已經53歲了,因為長期有健身的習慣,所以,身材好得像30歲。但幾乎所有喜歡健身的人都知道,好身材從來不是能夠輕易獲得的,需要長期的維護,一旦有所放松,好身材就會前功盡棄。

53岁的威尔·史密斯,身材好得像30岁,他记录了20周的身材改变

由於2020年疫情爆發,威爾·史密斯疏於運動,結果導致了身材發福,這讓他覺得很沮喪,作為一個大牌的肌肉動作明星,他實在是不能接受發胖的自己,畢竟,身材太影響心情了!他決心減肥,重新找回生命中最好的身材。

二、記錄了20周的身材改變

2021年11月,史密斯在YouTube上發布了一個6集的健身紀錄片《我生命中的最佳身材》,記錄了他在20周內的身材轉變。從那時起,他獲得了來自世界各地的粉絲和追隨者數百萬次的觀看。

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在這個系列的第一集中,威爾稱自己減肥前的體重為221磅(100公斤),他承認對自己增加的「疫情體重」感到羞愧,甚至連他的私人教練亞倫·弗格森也提到,他從未見過他「如此糟糕的狀態」。

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當被問及為什麽選擇以這種方式暴露自己並記錄下他的旅程時,威爾聲稱:「如果在鏡頭前,我就不會失敗」,在整個過程中,他對自己的孩子和工作人員表現得非常開放。果然不出所料,在全世界的目光中,53歲的威爾完成了身材的轉變,贏得了全世界粉絲的掌聲。

1、每天早上晨跑

威爾喜歡早上做有氧運動,所以他們會去跑步。晨跑是讓所有重要器官運轉良好的絕佳方式,它還能促進新陳代謝。不過,需要在中間休息幾天,這樣你就不會感到精疲力盡。史密斯記錄了他跳過的多次訓練,因為他在每天的高強度訓練後感覺太累了。

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2、一周4次抗阻訓練

弗格森計劃了兩天的抗阻訓練,一天的休息,以及一次重復訓練,這相當於每周4到5天的阻力訓練,所以在晨跑之後,他會在當天晚些時候去健身房。舉重是強身健體和增加瘦肉量的好方法。此外,它還促進新陳代謝以及身體休息時燃燒更多卡路裏的潛力。

53岁的威尔·史密斯,身材好得像30岁,他记录了20周的身材改变

第一天:手臂和腹肌    第二天:雙腿    第三天:休息    第4天:背部和核心    第五天:「訓練剩下的一切」    第6-7天:休息       如此循環往復。

3、計算營養

營養是減肥的關鍵。弗格森計算出500卡路裏的熱量不足將幫助威爾每周減輕一磅體重,因為一磅體重大約是3500卡路裏。當然,每個人都是不同的,無論年齡大小,都建議你使用應用程序來跟蹤你的食物消耗,這樣你就知道攝入的熱量和所需營養素的數量。

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4、計算步數

弗格森要求威爾每天走10000步,威爾總是認真地對待,他有時甚至會走上20000步。非鍛煉活動產熱是通過鍛煉運動和時間分開任務燃燒的卡路裏,增加目標步數是一個很簡單的方法,可以創造一個燃燒卡路裏的峰值。

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5、威爾的飲食計劃

在最終確定威爾每天500卡路裏赤字後,弗格森叫來了營養學家莫娜·夏爾馬幫助他,莫娜的建議是60%到70%的高質量植物性食物、高質量蛋白質和高質量脂肪。

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早餐:燕麥片、雞蛋 鍛煉後的高蛋白飲品     午餐:雞胸肉配西蘭花      晚餐:牛肉和紅薯

53岁的威尔·史密斯,身材好得像30岁,他记录了20周的身材改变

據說他還使用某些補充劑,比如:BCAA、乳清蛋白、多種維生素和鍛煉前的咖啡因。

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在這段旅程中,威爾坦誠面對自己所遇到的挫折並開誠布公,他決心克服這一切,並在自己設定的挑戰中取得勝利,他不僅在5周內減掉了20磅的體重,還解決了一些身體上的舊傷,並從中得到了成長。

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雖然自從威爾·史密斯在奧斯卡頒獎典禮上,給了喜劇演員克裏斯·洛克的一耳光後,兩人都為自己的沖動行為道歉,但看熱鬧不嫌事大的傑克·保羅,決定火上澆油,他在推特上向雙方發出了一份戰鬥邀請,向威爾·史密斯和克裏斯·洛克各提供1500萬美元,讓他們用拳擊來解決他們的分歧。你覺得,威爾·史密斯會應戰嗎?

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