53歲的健身奶奶,為了保持身材,每月要吃150個雞蛋

眾所周知,雞蛋是健身人群最喜歡的營養食物來源之一,因為雞蛋裏含有豐富的蛋白質,脂肪,膽固醇和其它微量元素,而且物美價廉,利於吸收。安德裏亞.陽光(Andrea Sunshine)是一位有兩個孩子的離異奶奶,金發碧眼,個性時尚,還擁有健康的小麥色肌膚,為了保持美麗的外表,她花了很多時間在她倫敦的健身房裏,終於練成腹肌、削瘦的手臂和肌肉發達的腿,讓人不敢相信她已經53歲了!

53岁的健身奶奶,为了保持身材,每月要吃150个鸡蛋

一、53歲的健身奶奶,每月吃150個雞蛋

安德裏亞擁有一半荷蘭血統、一半巴西血統,天生麗質,崇尚健康美,為了保持好身材,多年來,她一直堅持著嚴格的健康和健身計劃,她說:「人們都叫我『野獸』,我被他們稱為健身奶奶,但我並不覺得困擾,因為我現在狀態最好,非常健康。」

53岁的健身奶奶,为了保持身材,每月要吃150个鸡蛋

雖然已經53歲了,安德裏亞的身材卻比很多年輕人還要好,看上去很年輕。她每天除了力量訓練,還堅持著嚴格的健康飲食(富含大量蔬菜和蛋白質),她每天攝入的熱量高達3500卡路裏,分布在6-8餐中。

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她說雞蛋是她保持健康和身材的最大武器之一,她每個月要吃150個雞蛋,每天吃5個雞蛋,但每天只吃一個蛋黃。

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安德裏亞強調攝入健康蛋白質對保持健康的重要性,除了雞蛋,她選擇的其它食物包括花椰菜、青豆、玉米、花椰菜、山藥、卷心菜和菠菜。她很喜歡吃紅薯,她每天還喝多達4升水,但不會吃胡蘿蔔和南瓜,因為她覺得糖分太高,也不吃鹽和油。

二、健身奶奶的健身理念

在健身房的日子,被安德裏亞稱之為「迪斯尼樂園」,在大多數日子裏,她每星期鍛煉三天,每次至少鍛煉3個小時,她的日常活動總是從一小時的有氧運動開始,然後再進行重量訓練。

安德裏亞說健身房是她夢想成真的地方,她穿著時尚,喜歡自拍和紋身,有很多崇拜者,還引起很多男子對她在健身房的關註,這使她感到不安,他們中的有些人還不到25歲,她說:「年輕男人迷戀漂亮成熟的女士,我總是被搭訕,但我不喜歡這種關註。當我在健身時,我討厭被打擾。」

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安德裏亞是所有年齡段女性的健身榜樣,她的健身水平很高,她喜歡在比賽中與年齡比她小一半的人競爭,她還反對老年婦女陷入的傳統家庭角色,只知道照顧家庭和家人,她說:「隨著女性年齡的增長,她們只專註於照顧家庭,這是一種恥辱,其實,兩者兼而有之是可能的。」

53岁的健身奶奶,为了保持身材,每月要吃150个鸡蛋

53歲的安德裏亞與眾不同,優雅而時尚,她總是按照自己喜歡的方式去生活,長期的健身習慣讓她非常自律,當問到她最喜歡的美德時,她說:「勇氣是所有美德中最重要的,因為沒有勇氣,你就無法堅持實踐任何其他美德。你可以實踐任何美德,但沒有勇氣就無法堅持。」

53岁的健身奶奶,为了保持身材,每月要吃150个鸡蛋

健康的生活方式給安德裏亞帶來了回報,讓她更加喜歡健身,她說:「照顧自己,愛自己是一種隨著時間而學會的行為,所以我計劃飲食,非常健康和有活力。」

53岁的健身奶奶,为了保持身材,每月要吃150个鸡蛋

可能有人覺得每天吃5個雞蛋是不是太多了,其實在健身圈中,有許多人每天吃的雞蛋可能還要多,比如:「健美常青樹」楊新民每天要吃三斤雞蛋,當然是只吃蛋清不吃黃,一年要吃1200斤雞蛋。你覺得,每人每天最好吃幾個雞蛋呢?

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