0 訓練計劃 2021 年 10 月 16 日 【Athlean-X】胸肌收尾訓練讓健人的胸大肌達到最強的泵感!(附中字影片) 看具體的訓練內容之前,我們先來瞭解一下胸肌的解剖學結構,如下圖所示:...
0 訓練計劃 2021 年 10 月 14 日 Jeff Nippard教你最有效的上胸訓練方法 !(4步科學步驟+訓練計劃示例 – 附中字影片) 如果你對自己的上胸一直不滿意,那你一定不要錯過這一期文章解說和影片!...
0 訓練計劃 2021 年 7 月 15 日 Bodybuilding.com 推薦 – 十個王牌手臂訓練動作技巧, 健人們一定要學起來! 如果你覺得自己的手臂圍度不夠,又或者是訓練時目標肌肉沒有足夠的刺激,...
0 訓練知識 / 訓練計劃 / 飲食及營養 2020 年 9 月 9 日 你的訓練方法符合你的飲食模式嗎?增磅期、減脂期、維持期的不同之處—Dr Mike Israetel 你的訓練方法符合你的飲食模式嗎?今天為我們解答這個世紀難題的是以科學...
0 訓練知識 / 訓練計劃 2020 年 9 月 1 日 4步完成肌肥大課表設計,「中週期」個人化訓練 –Dr Mike Israetel 如何最有效化肌肥大訓練?以下會是Dr Mike對肌肥大訓練中週期的基...
近期留言