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人稱「肯豆的臉,美隊的身材」,俄羅斯27歲美女一身肌肉,超帥
2023/06/14

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來自俄羅斯的妹子Vladislava Galagan,今年27歲,身高175厘米。

目前,她居住在捷克首都布拉格。

Vladislava擁有可愛漂亮的臉蛋,認真起來又很帥氣。

「脫衣有肉」的她,一身肌肉線條簡直令人驚嘆。

Vladislava大約從11年前開始訓練,在健身房里揮汗如雨。

2018年,她開始參加健美比賽,并開始擔任健身模特。

自從開始參加健美比賽以來,Vladislava一直堅持嚴格的飲食和鍛煉計劃。

她每周至少去健身房6次,每次鍛煉大約一個半小時,

每個肌肉群每周訓練2次,每周進行3次有氧運動。

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平日里,她每天吃四頓飯,確保攝入超過100克蛋白質。

所以,她偏愛富含蛋白質的食物,比如牛肉、雞蛋、雞肉和魚肉等等。

此外,Vladislava承認,自己會服用藥物來幫助提高效果。

不過她也強調,沒有所謂的「靈丹妙藥」,最重要的是結合好平時的訓練和飲食計劃。

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