今天要介紹的這位狠角兒

據說最近就迅速走紅

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是一名坐標上海的健身博主

干練的短髮，硬朗的長相

運動陽光氣質可謂撩妹無數

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小哥哥身高超過1米8

再搭配一身比例協調的腱子肉

能輕松演繹「穿衣顯瘦，脫衣有肉」

活脫脫男模即視感

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可以在上面放飲料的D杯胸肌

粗壯結實的二頭肌、硬核的公狗腰

寬厚呈倒三角形的背闊肌

每一個肌肉塊塊無不透露著男友力

試問哪個妹子不迷戀呢~

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而小哥全身上下最吸睛的部位

就是他那兩瓣緊翹的蜜桃臀了

結實Q彈，形狀輪廓又好看

很多女生看了都是各種羨慕嫉妒

難怪健身房老鐵們都喊他「大臀哥」

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最近他一直按規定在家隔離

但他運動的腳步一刻也停不下來

不僅各種有氧訓練安排得滿滿當當

就連自拍照也比平時更加迷人騷氣

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看到男神的奔放自拍照

粉絲們都不淡定了

「請問你是嫌自己的臀不夠翹麼」

「身體柔韌性不賴啊，快成一字馬了」

「男人騷起來就沒女人什麼事兒了」

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在家里大家都能為所欲為

做卷腹動作練練人魚線也要來一張

胸肌堅挺無比，身體被汗水打濕

整個屋子都充斥著雄性荷爾蒙的味道

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雖然在大家看來小哥是360度無死角男神

不過正如「每個型男都有段殺馬特歷史」一樣

他在舉鐵之前其實也是路人甲

當時雖然個頭兒已經不小了

但由于缺乏鍛煉所以體型很瘦

跟現在比完全就像兩個人

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留學期間一次偶然機會

他走進健身房扛起杠鈴拿起啞鈴

內心對好身材的渴望被完全激發出來

經過幾年堅持不懈的努力實現了華麗逆襲

下面是小哥的身材前后對比

不是一般的勵志

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人常說「健身是把整容刀」

看完小哥的蛻變網友們都信了

而這靠的就是他數年如一日的刻苦訓練

我們知道，瘦子增肌難度非常大

為了長肌肉他一周至少要練五次

通過力量訓練讓肌肉圍度一點點變大

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而小哥平時非常注重腿臀練習

深蹲、后踢腿、硬拉等動作輪番轟炸

經常到了練腿后第二天第三天時

腿疼的直接進入生活不能自理階段

而小哥經常練腿練臀的結果就是

他的屁股從最初的平坦到如今的飽滿

這畫風反差也太明顯了吧

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正所謂無翹臀不男神

翹屁嫩男如今非常受小姐姐們的追捧

老鐵們平時必須強化臀部練習

下面是健身博主們的 翹臀轟炸教程

大家不妨跟著虐起來

杠鈴深蹲

每組15次，做四組

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壺鈴甩擺

每組15次，做四組

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腿舉

每組15次，做四組

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史密斯單腿下蹲

每側15次，做四組

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坐姿髖外展

每組15次，做四組

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男人的下肢堪稱保時捷發動機

是全身力量的源泉

只有底盤練扎實了，其他部位才能更好

想突破瓶頸期就更得多練腿了

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每天擼鐵之余

小哥還喜歡寫寫小說什麼的

這樣有身材有才華的男生真的太可了

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對于很多小伙伴來說

健身并不是生活的全部

鍛煉只是為了讓我們的生活更好

所以在自己能力范圍內做到最好即可

不要給自己施加太大的壓力

畢竟除了健身，我們還有詩和遠方

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這樣的筋肉小哥

你給他身材打幾分

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