引言：

長相不錯的男孩，總是讓人念念不忘。比如這位超模小哥，大長腿和搓衣板的腹肌搭配，可以說是一大看點。近來他在泳池邊拍了幾張照片，卻讓無數網友瘋狂轉發！

看得出來這個強壯的男人的身材很棒，胸肌強健，富有激情，以及隱約可見的人魚線。真是撩人心腸，這個肌肉爆棚的小哥，可不是一個懵懵懂懂的小伙，而是擁有數萬粉絲的大咖，完美的身段，好看的身材，是屬于令人垂涎三尺的肌肉男神！

小編分析：

即便是隨意的自拍，也被網友不斷地追捧，小編覺得也沒有人能阻止他迅速走紅！小哥是韓國模特，中文名字叫李翰，身長187 cm，體重82 kg。外貌看起來有點可愛，但其實是一個擁有完美肌肉的男模！當然在小編看來，李翰是個更讓人迷惑的模特，一來是他的體形讓人愛不釋手；但是外表卻不穩定，英俊時帥破天，丑時讓人不忍目睹！但就算偶爾扮丑，也絲毫不會影響他的知名度和流行度！

盡管網友們對他是否整容表示懷疑，但是卻完全不違背他個人的審美標準。面部真假不能判斷，但這個187的身高和一身的腱子肉，是絕對不會造假。

小編總結：

他是個健美愛好者，同時還參加了健美比賽。不參加比賽時，他也一直是接近運動員的體態。胸肌腹肌人魚線當屬標配，再加上漂亮的外表和古銅色的膚色，簡直太過完美。身材如此好，不管在哪里都是大家的焦點。隨心所欲地拍照，每一張都是屏保！滿屏的激素的確太棒了！

1 登山跑，訓練4組，每組30秒。

那一般人怎麼練腹肌呢？一般瘦子的腹肌都比較平面化，如果我們要練出像搓衣板一樣的腹肌，光靠低體脂是不可能達到的。

肥胖的人練出的腹肌一般都很壯碩，也許體脂還沒有瘦子低，但是腹肌的形態或者力量感都可以碾壓瘦子的腹肌。

3 卷腹，訓練3組，每組40秒。

要想擁有強壯有力的搓衣板腹肌，你需要具備足夠低的脂肪率，同時腹肌的厚度要達到一定的標準，這才是腹肌的美觀指標。

以下小編也推薦幾個動作，讓你快速練出韓國明星般的搓衣板腹肌。

1 登山跑，訓練4組，每組30秒。

2 高抬腿，訓練5組，每組20秒。

3 卷腹，訓練3組，每組40秒。

4 深蹲轉體，訓練5組，每組15次。