娛樂圈有許多駐顏有術的影視明星，畢竟是靠外型吃飯的行業，他們大多有健身的習慣，呂良偉就是其中最典型的一位，雖然今年已經64歲了，但面容俊朗，皮膚緊致，肌肉健碩，身材有型，仿佛「凍齡」了一般，說他看起來像30-40歲的人也不為過，就像精神小夥一樣，他還被稱為男版趙雅芝，是一個自帶BGM的男人。

65歲的呂良偉，健身多年，駐顏有術，肌肉健碩如精神小夥

呂良偉看起來有多年輕呢？

據說有一次國旅行，呂良偉在辦理入境手續的時候被海關扣下了。說他看起來只有30多歲，證件上卻寫著56歲......

還有一次他去福利院送溫暖，被60多歲的同齡人拍著肩膀說：「謝謝你，小夥子！」

呂良偉，1956年12月22日出生于越南的普通家庭，童年的日子原本過得很快活，他自幼習武，練得一身好功夫。但11歲那年由于戰亂，不得已投奔在香港的叔叔。

之後他遇到了生命中的貴人鼎爺，無線武術指導李家鼎，他看上了呂良偉的功夫和認真態度，親自找到無線高層，力挺呂良偉，才讓無線與呂良偉簽約，正式開始了自己的演藝生涯。

後來的「丁力」成了呂良偉的成名作，紅極一時。

是娛樂圈最著名的注重健身和保養的運動達人，健康而自然。他說自己「凍齡」的秘笈就是健身，他堅持健身已經許多年了，業餘生活最喜歡的就是運動和健身。他還當選過2017年十大健身人物。

健身達人

平時一周會在健身房鍛煉3-4次，每次力量訓練不會低于30分鐘，會按照訓練計畫，按照肌肉的不同部位分時間鍛煉，保證胸，背，肩，手臂，腿都能練到，因此練就了一身強壯的肌肉。

除了力量訓練外，還會每天做有氧，堅持跑步，去公園或者在家跑步機上跑，每天跑1萬步。

在他心裡，年齡只是一個數字，根本不會束縛住他。

即使工作再繁忙，也會隨身攜帶一些輕便的運動器械進行鍛煉，平時的訓練多種多樣，健身，練武，拳擊，氣功，拉筋，紮馬步，游泳，爬山，騎行.....

呂良偉以前還有抽煙的習慣，後來連煙都戒掉了，真正做到了不抽煙不喝酒的養生好習慣。

他說自己能保持「凍齡」的秘密就是：堅持鍛煉，注意飲食，生活方式比較健康和規律，每晚11點之前必須睡覺，早睡早起多運動，最重要的是紮馬步。

他常說的一句話就是：「氣長命就長，筋長命亦長，人未老腳先老」。要想身體好，就是每天練氣功，拉筋和蹲馬步。

「人老腿先老」，想要不老，就要把腿練好，他練腿除了會進行常規的力量訓練外，最喜歡的就是紮馬步，隨時隨地都能練，早已養成了習慣，平時看電視就在紮馬步。

隨著年齡增長，肌肉開始流失，就會導致代謝變緩，脂肪容易堆積、身材容易走樣等問題。

而腿部肌肉是人體最大的肌肉群，堅持腿部訓練可以促使你的肌肉增長，促進基礎代謝，紮馬步確實是一個練腿力的好方法，能夠讓你保持年輕態。

紮馬步

他坐著的時候，看著像坐，其實他的臀部是懸空的，就是在紮馬步。

除了紮馬步，還會練指力和握力，即便是在坐飛機，呂良偉都不肯放過鍛煉的機會，經常用力握拳刺激身體。

呂良偉還分享過三個養生的拍打功：

1、雙手手指張開，做擊掌狀，鼓掌9次；

2、雙手交替拍打肘窩位置，各9次；

3、雙手交替拍打腋窩位置，各9次；

這3個動作，每天做2次就好。

有時候想想，健身是投資健康，好的婚姻就跟好的投資一樣，基本面好，才能扛過歲月長河，靠的就是觀念相當，勢均力敵和耐心經營。