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印度的國民級男神阿米爾·汗:5個月內減重50斤,體脂率從38%降到9%,大叔變成肌肉型男
2023/04/18

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​很多明星的成功經歷都比較不一樣,并且也都非常勵志,能夠給人帶來很多積極的影響。而這位電影明星,也可以說是健身明星,更是一位真正的明星榜樣,他就是印度的國民級男神阿米爾·汗。看過《摔跤吧,爸爸》的人,對這個名字一定不陌生,是的,他就是那位有著很多贊譽的主角。影片中的他飾演一位摔跤手,他的演技非常精湛,讓人為之驚嘆。但是,我們不知道的是,他為了這個角色付出了非常多的努力與汗水。

阿米爾·汗演繹的這位摔跤手,年輕時,是一位帥氣又非常有魅力的肌肉男,而年老的時候是一個名副其實的胖子。如果不用替身,這就增加了他表演的難度,因為影片中既要有他肥胖時的樣子,又要有他瘦下來的樣子。因此,這就需要他先將自己吃成一個胖子,然后再進行減脂增肌的訓練,讓自己瘦下來。

于是,阿米爾·汗先進行增肥。增肥的這段時間里,他開始肆無忌憚的吃,并且專門吃一些高熱量,高脂肪的食物,比如巧克力、咖喱等等。有記者曾經問他,為什麼要先拍攝肥胖的部分,再拍攝瘦下來的部分呢?他的回答是,怕自己變胖后不進行拍攝,就沒有動力再瘦下來了。成為胖子后,開始他覺得自己的身體很有意思,但是時間長了,他就感覺呼吸變得急促,走路時身體也變得不靈活了。雖然這個過程很難受,但是他還是堅持不通過科技的手段變胖。其實這對于一名演員來說,真的需要很強大的意志力,也因此,他獲得了導演對他專業的肯定。

接下來,就是變瘦的過程,這一過程也是非常艱難的。他需要通過鍛煉,讓自己從胖子變成一位肌肉男。只要有恒心,有毅力,肯堅持,真的是一切皆有可能。他逼著自己,控制飲食,進行魔鬼訓練,他一直咬牙堅持著。

在第四個月的時候,他的身體發生了改變,不到半年的時間便成功恢復了身材。而這樣完美的身材,就是經過他不斷地努力。他用行動證明,「沒有減不掉的肥肉,只有不努力的人」。因此,他又一次在電影界創造了奇跡。他不僅是一位明星,更是一位超級健身達人。

是否被阿米爾·汗的努力和嚴格要求而折服,那麼不妨靜下心來,好好練習,讓自己也擁有這樣的好身材。一起練習三組增肌動作,希望對你有幫助!

接下來給大家推薦3個增肌訓練動作

動作一:杠鈴深蹲

動作要領:雙腿分開,雙腳距離與肩同寬站立在地面,將杠鈴放在肩上,雙手握住杠鈴,然后膝蓋彎曲,進行深蹲動作。做10個一組,做4組。

動作二:杠鈴硬拉

動作要領:身體與地面垂直站立,雙臂自然向下,雙手握住杠鈴,然后雙腿屈膝,直到雙臂保持伸直狀態,將杠鈴放在地面為止。做12個一組,做4組。

動作三:杠鈴臥推

動作要領:躺在平椅上,雙臂彎曲,雙手握住杠鈴,使杠鈴緊貼胸部,然后雙臂伸直,將杠鈴舉起。做11個一組,做4組。

想要擁有完美的身材,就要堅持下去,要相信日復一日的長期努力,慢慢會擁有自己想要的收獲,嚴格的訓練和堅強的意志力都非常重要哦!

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