文章
健身故事
健身妙招
    
小哥複製巨石強森健身課表:每天吃7餐、4點起床健身,一天不到放棄挑戰:金錢和毅力缺一不可
2021/12/01

ADVERTISEMENT

弓步走4*25

杠鈴深蹲4*12

腿屈伸3*20

哈克深蹲4*12

羅馬尼亞硬拉4*10

坐姿夾腿4*12

腿彎舉3*20

練完腿後,這位小哥直接力竭癱瘓在地面上。雖然小哥有著一定的健身基礎,但這樣的練腿強度讓他吃不消,雙腿酸痛感十分強烈。

PS:一些缺乏健身基礎的小夥伴千萬不要輕易模仿,盲目模仿很容易導致身體受傷。

ADVERTISEMENT

早上7點半,吃第二餐

為了補充足夠的能量,巨石強森在鍛煉完後都會吃炒雞蛋3個、1碗米飯、菠菜1盆。吃完這些後,小哥的胃太撐了,不過鍛煉後需要攝入大量能量才能更好地使肌肉恢復,所以,我們在健身後也要攝入足夠的能量,才能促進健身效率。

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24