在這個人人都飆網的時代， 有的人靠顏值走紅，有的人靠才藝走紅，有的人靠肌肉走紅。

杭州小哥@Howie杜帥卻沒想到自己憑藉胸毛火了。

他的粉絲在評論下瘋狂調侃： 「健身會刺激體毛生長嗎？」「我也想長胸毛」

當然，光有胸毛是不夠的， 小哥的一身肌肉也相當可圈可點。

更讓人意外的是，肌肉爆棚的他，卻長了一張清秀的正太臉。

每次寫一些肌肉男的時候，總有人說練的還不夠好。

作為一名年輕的職業健美運動員，參加全國青年健美健身錦標賽時，就獲得了青年組第四名的好成績。

八塊腹肌、麒麟臂、型男背、猛男腿...別人羨慕的肌肉他都有，不僅用肌肉征服了妹子，還有很多男粉也經常向他請教健身時遇到的問題。

肌肉男的朋友們也都是「大肌霸」，平時可以一起訓練，交流經驗，做大重量訓練訓練時還能互相保護，簡直完美！

深知健身不易，他現在很樂意和大家分享自己的健身經驗，經常出視訊解答網友問的最多的問題。

前不久小哥在微博上曬出舊照，雖然臉沒什麼變化，但是身材可以說是脫胎換骨！

因為有了健碩的肌肉，現在隨便穿搭一下就是潮酷型男。

據小哥自己介紹， 從開始健身到現在已經超過五年了。從一開始不懂怎麼訓練，到現在能參加比賽並且拿獎，這些都離不開他高強度的訓練模式。

想要肌肉好，健身餐少不了。西藍花、玉米、雞胸肉、牛肉、番茄是他的首選， 只有嚴格控制飲食，健身效果才能得到加成。他的一日三餐長這樣：

他的冰箱長這樣...嗯？怎麼都是快樂肥宅水？？

不打比賽的時候也會偶爾放肆一下，他覺得該享受的時候就應該享受，該嚴謹的時候就要嚴謹。

到了備賽期飲食畫風就會變成這樣。

他說生活就像硬拉，你得先學會俯身、屈膝、挺直自己的腰板，才能漂亮的熬熟挺胸，受傷的重量將變成助你成長的能量。

因為長期訓練手上早已佈滿老繭和傷痕，但他從來沒有想過放棄。

他還表示自己並沒有期望自己能把肌肉練的多大，只是常年健康自律的生活方式，體現在外表罷了。

現在接觸健身的人越來越多，每個人的目標也不同。 有的人為了健康，有的人為了身材，有的只是愛好，有的當做職業。

健身沒有效果是因為沒有足夠的毅力，沒有找到正確且適合自己的方法，沒有盡自己最大的努力。

雖然健身也有天賦黨，但健身效果一定是和付出的汗水成正比的。 只有投入足夠的時間和精力，才能達到自己想要的樣子。

三天打魚兩天曬網一定得不到想要的身材，總是說別人練的不好的，一般自己也不會太強。

像他這樣專注自身，積極又自律，只為更優秀的自己，並且還樂于分享的小哥已經不多了吧？

這樣的肌肉體格你喜歡嗎？