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188cm「烏克蘭帥哥」,擁有漫畫臉+頂級身材,八塊腹肌又酷又帥
2023/09/08

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廈門真是個出帥哥的地方~而且帥哥都有一個共性就是隱匿在人群中,尤其是在捷運上!又高又帥的帥哥雙手搭在欄桿把手上,這誰能頂得住,就是這張照片,圈粉無數,一夜爆紅,導致全民都在尋找這位小哥哥。

長得好看之外,身材也很好,八塊腹肌搶眼,非常在線,188cm的身高實在是太攻了,讓人一看就想撲倒,又A又欲~

下面這張照片迷倒了整個cos圈,還是捷運上的那個帥哥,但是此次cos的是漫畫中的人物「五條悟」,可以說是100%的復刻了,神態動作完全就跟原版一樣!難怪當時在漫展的他被圍追堵截,眾人都要紛紛拍照。

但是!一直出現在大家面前的這個他,準確地說,應該是「她」,是個女生!是一位來自烏克蘭的美女---卡琳娜,而且她已經結婚9年了,震驚.jpg。

重要的是卡琳娜的身材真的是沒得挑,身高擺在那,長腿顯露配上綠色的小裙子,性感又可愛,這腿我是真的愛了,又直又細,漫畫腿說的不就是這!

卡琳娜本職工作是專業的油畫家,自己給自己拍的照片都那麼具有藝術美感,像油畫里的美女一樣復古美麗。身材好顏值佳,眾人追捧老公喜愛,百分百的人生贏家!卡琳娜說為了保持好身材,健身一天也沒有落下,下面就給大家介紹幾個虐腹動作~

繩索卷腹

步驟:跪立在繩索架正中,雙手拉住繩索,放置于耳朵兩旁,雙膝合攏并攏,將上半身下壓,利用整個腹肌力量開始拉動繩索,在拉到最低點的時候,保持2-3秒,然后慢慢抬起上半身,反復數次。

要點:收緊腹部核心,切勿借助背肌和手臂肌肉發力,在做該動作的過程中,不要移動盆骨,也無須下坐身體,完全使用腹肌完整整個動作,讓擠壓腹部的狀態始終貫穿全程。注意在回收繩索的時候,切勿放松,要繼續與繩索做對抗。

下斜式轉體仰臥

步驟:找到一個有傾斜角度的健身凳,躺上去,雙手放在耳朵兩側,腹肌發力后將整個上半身帶動并向上抬起,當抬高到坐立狀態時,身體向右扭轉,再慢慢下放上半身,第二次向上抬起后向左扭轉,以此類推,反復練習。

要點:記住一定要利用腹肌發力,切勿讓腰背部代償發力,在抬起的時候主要利用腹直肌發力,在扭轉的時候主要利用腹外斜肌發力,這樣能夠讓力量均勻分散,同時能夠完成對兩處腹部肌肉的訓練,讓你的每一塊腹肌得到鍛煉后,肌肉塊呈現的線條也會更加完美。

懸掛抬腿

步驟:雙手正握杠桿,讓身體自然下垂,讓身體做微小幅度的前后擺動動作,在向前擺動的一瞬間,讓腹肌收緊,帶動雙腿向正前方抬起,當抬高到能夠觸碰到杠桿的時候,再將身體慢慢下放,回到初始位置。

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要點:如果是初學者無法做到讓雙腳觸碰到杠桿,那麼抬高到半空中也是可以的;在抬高的過程中,腹部盡量向內卷,讓大腿貼向胸部;抬高雙腿的時候速度要快,而下放的過程中速度要慢,這樣能夠讓腹肌得到更加強烈的刺激感。

現在的小哥哥小姐姐們都開始健身了,身材一個比一個好,當你還在享受甜食帶來的幸福感時,別人已經在健身房中享受多巴胺分泌帶來的快樂了!雖然兩者都能夠體驗到快樂,但是后者明顯更加健康,同時還可以讓你的身材變好,何樂而不為呢!

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