經常去健身房的，肯定會發現一個有趣的現象，男生瘋狂練上半身，而女生執迷于練下半身

只練上半身的男生 都變成什麼樣了，男生都希望練出強壯的體格撐衣服，練出性感腹肌撩妹子，每天啞鈴 杠鈴輪番上陣，胸、肩、背、臂、腹，一個都不錯過

但每週最多挑一天練腿，還總是想著找藉口跳過，所以練著練著就練成了這樣。

仔細看看那些力量區的男生，乍一看很雄偉。當視線移動到下半身後，腿可能比女生還細

壯碩的身體，搭配纖細的下半身，看起來真的很違和

韓國有個小哥金煥南，健身十幾年，只專注練上半身，把自己練成了「綠巨人」

身高只有1.68米，體重卻達到了220斤，大部分重量來自上半身，上下比例完全不協調，瘦弱的下半身無法支撐龐大的上半身

金煥南原本是一個瘦弱的青年，婚後發福才開始健身，為了讓自己的肌肉變大，他加強自己的訓練強度，一次次突破瓶頸

但過度「寵愛」上半身，使得上半身過于壯碩，這臂圍得多粗的腿才配得上啊...

這個故事告訴我們，健身還得雨露均沾啊，否則有了肌肉也丟了美感...

只練下半身的女生 都變成什麼樣了

力量區的女生，最擅長的就是蹲腿，女生都渴望蜜桃臀，覺得翹臀才是好身材的認證，沒有翹臀等于白健。然而翹臀雖性感，沒有手臂、背部、腰部線條的配搭，只有大圍度的屁股，視覺觀感也不美，一不小心就變成「胖」

菲利巴羅從22歲開始健身，堅持了將近十斤，卻不能被稱作的「好身材」，因為她的比例太不協調了。

她剛開始健身的時候，目標是成為職業健美運動員，但由于沒有接受專業的健身訓練，上肢沒有練出肌肉線條的情況下，下肢卻越練越強壯

後來她乾脆直接放棄上肢訓練，一心只練下半身，在她曬出的健身視訊中，清一色都是在練臀，結果下半身越來越粗壯。

她的大腿圍度將近60cm，對于身高1.62米，體重125斤的她來說，這樣的腿圍已經嚴重超標

這樣「上弱下強」的身材，也給她的穿衣帶來了局限性，平時只穿瑜伽褲和裙子，正常尺碼的牛仔褲她是無法穿上的。想必大家去健身房，都是想練就好身材，那就不能只注重上半身或者下半身，整體才是王道，均衡的鍛煉，才能創造出協調、有美感的身材

男生需要強健的腿部，不僅是讓身材變得協調，讓自己看起來更man，散發荷爾蒙，也是完成很多動作的基礎，如果沒有腿部力量的支撐，其他部位在訓練時也會受到影響

女生練上半身，也不用怕練壯，上下結合才能打造整體的曲線美，肩膀、手臂、背部緊實的線條，才更能凸顯臀部的曲線，也能提升氣質，所有的性感身材，都不可能只有局部好看，所以大家在健身時，還是要注重整體訓練，不要「偏愛」某個部位。