生活在高原地區
五官精緻
黝黑的皮膚泛著高原紅
擁有一身壯碩的肌肉
▼
@吉克雋一
是來自雪山之巔的肌肉小哥
穿著無袖袍的他
滿滿的異域風情
▼
得吃多少耗牛肉
才能練成這樣啊猛男味十足
▼
露出來的半邊麒麟臂
粗壯、結實 比臉還大
比女生的腿還粗
▼
寬肩後背、安全感滿滿
是個像山一樣強壯的男人
▼
肌肉男出現在健身房不稀奇
但穿著藏服
出現在風景如畫的高原地區
還騎著小白馬，這畫風太絕了
▼
真正的「套馬漢子」
大概就是這樣的
威武雄壯
▼
身材粗野
臉龐仁厚、眼神清澈
這就是男人的純欲吧？
▼
有肌肉還長得帥
這樣的古典風健美男神
不少網友都被他吸引了
▼
「跟動畫裡走出來的一樣」
「這要是唐僧，一拳打死孫悟空」
「頭髮剃了就是達摩？」
像摩達、像肌肉版唐僧
也像壯漢申公豹
▼
不過也有不少網友認為
他肌肉這麼大
是用了類固醇、吃了增肌藥
是死肌肉
看起來結實 其實沒什麼用
▼
在高原地區身體容易缺氧
要劇烈運動練成這樣的身材
確實很難實現
▼
吉克雋一最開始是居住在內地的
學的是景觀設計
長期坐著 很少健身運動
是個柔弱的瘦子
▼
一開始去健身房增肌
他是不太敢走進力量區的
怕自己太瘦、
訓練動作不標準被嘲笑
▼
為了讓自己堅持下去
他找了離家最近的健身房
先在網上學習健身動作
找了水準差不多的健身搭子
互相鼓勵 互相監督
▼
先練胸肌、手臂、腹肌
這幾個部位最能練出明顯效果
給自己樹立信心非常重要
有了效果後
你會發現健身其實也沒那麼難
▼
三分練 七分吃
想要增肌
除了日復一日的刻苦訓練
將肌纖維拉斷再修復
增加肌肉維度
▼
最重要的是保持飲食的熱量盈餘
但並不是一味地吃高熱量食物
高油高脂高糖的食物
會讓你脂肪長得比肌肉還快
蛋白質合成率低
高密度的食物才是關鍵
▼
只要練得夠狠、吃得對
每個人都能練成自己想要的身材
現在他胸圍已經練到120cm
雖然很難買到合適的衣服
普通衣服穿起來都會被崩壞的既視感
但他卻覺得成就感滿滿
▼
而且還覺得不夠「大」
還在努力擼鐵
目標是擁有46cm的臂圍
▼
練了六年
才練成了硬漢的身材
成為了草原上搬石頭最厲害的漢子
光靠吃藥、打藥
是不會長肌肉的
大塊的肌肉
也並不意味著是「死肌肉」
▼
健身就是一個不斷磨練自己的過程
背後受的苦只有自己知道
不管是從身體上 還是心理上
遭受非議、質疑也永不停息
