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90后健身小伙因一張胸肌照走紅,一周健身4次,最愛胸部訓練
2023/11/29

每一個能鍛煉到胸肌的動作,他都一個不落地循環訓練,一周至少訓練三至四次的他,就算碰上時間不充裕,也會抓緊機會做上幾組俯臥撐。

小何那為人稱道的大胸肌,就是這樣靠日復一日的汗水換來的,健身從來沒有捷徑可走,唯有腳踏實地才是唯一黃金法則。

雖然小何只是業余健身愛好者,但是刻苦訓練出的身材卻能媲美私教,要是他出現在健身房里,絕對能吸引一大票人去買課。

你可以想象一下,有這樣一位身材好顏值高,在邊上帶你訓練和輔助的教練,健身將會變成一件多美妙的事情。

好身材永遠叫人垂涎,當時因胸肌照在網上走紅時,就有不少網友紛紛表示自己的喜愛:

「我一男的都有了非分之想」

「我好像有點不對勁,愛了愛了」

「這胸肌牛了,讓我一個女生都羨慕了」

「天啊,我這不爭氣的口水」

當然也免不了充斥著不好聽的聲音

「一個男的胸為什麼要這麼大?」

「不敢想象怎麼會有人喜歡」

「過猶不及,無法入眼」

但是無論是褒獎還是貶低,小何都沒有往心里去,畢竟身材是自己努力練出來的,每個人的追求和審美無法統一,不管別人怎麼看待,他始終在堅持走自己選擇的路。

人生只能交給自己定義,他人的閑言碎語又何必多聽,畢竟擁有一副好身材,在街上直叫人頻頻回頭觀賞的,可不是只會敲鍵盤的別人。

好身材由自己創造,最后為大家帶來5種,針對胸肌中縫的高效訓練動作,大家做的時候,要感受胸肌發力,注意頂峰收縮停頓2秒鐘充分壓縮肌肉,練后別忘了拉伸胸部,假以時日你也能擁有令人稱羨的身材。

單臂啞鈴夾胸

每側12次,做4組

萬斯推胸

每組12次,做4組

啞鈴對握推胸

每組12次,做4組

啞鈴臥推

每組12次,做4組

平板杠鈴片飛鳥

每組12次,做4組

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