喜歡健身、尤其是街健的小夥伴，想必對Michael Vazquez這個名字相當熟悉吧！

一系列行雲流水、不可思議的炫酷技巧，強悍驚人的肌肉力量：

當然還有一身炸裂腱子肉，陽光帥氣的外形，尤其是那斧鑿刀削般的「搓衣板腹肌」簡直男女通吃！

誰又能想到這麼一位健身圈中公認的街健、腹肌男神，曾是是個90公斤的大胖子！

整天無所事事、泡在酒吧夜店，抽煙酗酒、甚至吸ㄉㄨˊ…是個典型的街頭混混！

而讓Michael浪子回頭、徹底改變的不是別人，就是他的兒子Devin！

2009年，早產3月的Devin受到病毒侵襲，差點難逃死神的魔爪…

在兒子Devin死裡逃生後，Michael下定決心，要為兒子作出改變，擔起責任，做一個合格的父親！

從那時起，他告別之前的所有惡習，在健身房裡揮汗如雨，打造鋼鐵軀體的同時，意志質量也得到了磨礪——從消沉懶惰、到陽光正能量，真正實現了由外及內的完美蛻變，也印證了「浪子回頭金不換」這句話！

而且在Michael的積極影響下，小Devin對運動健身興趣濃厚；父子倆一起訓練的畫面，更是相當得溫馨有愛，吸粉無數！

通過「腹肌男神」Michael Vazquez相當勵志、感人的變化，不難看出：堅持健身，對身材氣質、健康狀態，甚至于性格質量的塑造，都有著相當積極的影響作用。

那麼在欣賞、舔屏的同時，也不要忘記付出實際行動噢！

不管是在家、還是健身房，「健腹輪」這一輕巧靈便的工具，都是高效練腹的理想選擇——不管是想Get男神同款的搓衣板腹肌、還是強化腰腹核心力量，它都能幫你做到！

眾所周知，掌握準確要領，是快速收穫訓練成效的關鍵，健腹輪自然也不例外！下面小編為大家總結了7個最常見的「健腹輪」訓練錯誤，以及糾正方式。

01

髖關節未充分延展

乍一看，下面動圖中的動作貌似挺標準的？

但仔細觀察一下他的髖部，就不難發現：在整個動作中，髖關節一直處于一定的彎屈狀態，沒有完全延展開。

如此一來，不光整體幅度會被限制；而且會大幅依賴于「髖屈肌」發力，尤其是回收健腹輪的階段，因此顯著削弱腹肌訓練效果。

這種髖關節彎屈的姿態，一般只適合用于那些剛開始入門練習、腹部力量薄弱的小夥伴。此時單憑腹部發力，無法順利完成動作，就只能調動起髖屈肌來輔助。隨著腹部力量提升，這樣的姿態是一定要避免的。

下面，我們可以明顯看見：在預備姿態時，相較于充分延展狀態，髖關節彎屈會使健腹輪過于靠近身體。