力量舉主要比深蹲、硬拉、臥推三項，有單項世界紀錄，也有三項世界紀錄。力量舉分為無裝備和有裝備比賽，無藥檢和有藥檢比賽，有裝備比賽又分單層背心，多層背心，有綁膝，無綁膝之分，.....總之，就跟遊戲中的BUFF一樣，五花八門挺多的。
一般單項成績最好的世界紀錄都出在全裝備比賽中，比如：當今的 全裝備深蹲的世界紀錄是 Nathan Baptist在2021年2月6日在美國Utah Kick Off Meet創造的595公斤（1311.8磅）。
人類無裝備有藥檢深蹲的世界紀錄就是由有「擎天柱」之稱的雷.威廉姆斯創造的，他在2019年3月2日USAPL比賽中，創造了490公斤的無裝備深蹲，堪稱是人類自然深蹲的「 深蹲之王」，他也是人類第一個無裝備深蹲達到490公斤的人。
雷·威廉姆斯，1986年9月15日出生于美國阿拉巴馬州的德莫波利斯，他在阿拉巴馬州的德莫波利斯長大，從小就表現出良好的身體素質，尤其以力量和強壯的身體出名，他的哥哥也是一名舉重運動員。
雷·威廉姆斯是德莫波利斯高中橄欖球隊中的佼佼者，他通過自己在橄欖球和力量訓練方面的特長獲得了田納西大學學位，他在田納西大學馬丁分校打橄欖球，在那裡他連續兩年被選為的全美最佳防守球員，並在大四時被《體育新聞》評為全美最佳防守球員。大學畢業後，他在密西西比州富爾頓的伊塔瓦姆巴社區學院執教橄欖球。
雷·威廉姆斯身高1.84米，體重181公斤（400磅），綽號「雷神」，擁有「上帝的大腿」，他有許多其他人看不到的潛力和自製的精神，以及幫助他打破世界紀錄的力量，他說：「 當你從無到有，當你終于有機會實現你的夢想時，你會盡一切努力去實現它。」
自從威廉姆斯在2013年參加力量舉比賽以來，他就一直在打破記錄，被稱為「深蹲之王」。僅在第二次比賽中，他就創造了860磅（390公斤）的美國無裝備深蹲紀錄，此後紀錄一直在不斷攀升，他連續5次在超重量級獲得IPF（國際力量舉聯合會）經典原始世界錦標賽冠軍，並在俄亥俄州哥倫布市的阿諾德職業美國錦標賽上連續4次獲得冠軍。
2016年10月17日，威廉姆斯在USAPL全國賽，無裝備深蹲1005磅（455.86公斤），創造了世界紀錄，也創造了 人類有史以來第一次無裝備1000+磅深蹲的歷史。
2019年3月2日，威廉姆斯蹲下破紀錄的 1080磅（490公斤，原始/無輔助），創造了新的USAPL國家紀錄，也是無裝備和有藥檢的非官方IPF世界紀錄。此外，在比賽中，他還完成了自己的 最佳臥推545磅（247.5公斤），最佳硬拉398.5公斤， 創造了總成績2452磅（1112公斤）的世界紀錄。
不過，後來他的力量舉總成績世界紀錄被 丹尼爾·貝爾打破，詳情可見：《「力量舉怪獸」丹尼爾·貝爾：為減肥健身，結果打破了世界紀錄》。
如果說雷·威廉姆斯沒有一些非常特殊的基因天賦，他就不可能變得如此強大，對于雷·威廉姆斯為何身體如此強壯？密西西大學對他的身體進行了研究。
研究表明：對于身高1.84米，體重181公斤的威廉姆斯， 體脂率僅有24.3%，也就是說身上只有44.5公斤的純體脂，肌肉含量非常高，他不僅肌肉質量高于平均水準，而且他每公斤的下半身肌肉也比他身高的其他運動員強壯，可能的原因是肌肉細胞內線粒體密度特別高。 研究結果表明，雷·威廉姆斯在肌肉質量和力量方面非常接近其生理極限。
醫學家努科爾斯說：「研究表明，在自然力量和可訓練性方面都有很大的差異——有些人通過訓練變得更大更強壯，有些人則沒有，雷是非常幸運的人之一。」努科爾斯還說，少數研究觀察了高水準舉重運動員和正常人之間的關節退化，舉重似乎不會比自然衰老過程更快地磨損關節。所以，雖然我們大多數人不能深蹲接近1000磅，但你仍然可以發揮出你最大的潛力。
