力量舉主要比深蹲、硬拉、臥推三項,有單項世界紀錄,也有三項世界紀錄。力量舉分為無裝備和有裝備比賽,無藥檢和有藥檢比賽,有裝備比賽又分單層背心,多層背心,有綁膝,無綁膝之分,.....總之,就跟遊戲中的BUFF一樣,五花八門挺多的。
一般單項成績最好的世界紀錄都出在全裝備比賽中,比如:當今的 全裝備深蹲的世界紀錄是 Nathan Baptist在2021年2月6日在美國Utah Kick Off Meet創造的595公斤(1311.8磅)。
人類無裝備有藥檢深蹲的世界紀錄就是由有「擎天柱」之稱的雷.威廉姆斯創造的,他在2019年3月2日USAPL比賽中,創造了490公斤的無裝備深蹲,堪稱是人類自然深蹲的「 深蹲之王」,他也是人類第一個無裝備深蹲達到490公斤的人。
雷·威廉姆斯,1986年9月15日出生于美國阿拉巴馬州的德莫波利斯,他在阿拉巴馬州的德莫波利斯長大,從小就表現出良好的身體素質,尤其以力量和強壯的身體出名,他的哥哥也是一名舉重運動員。
雷·威廉姆斯是德莫波利斯高中橄欖球隊中的佼佼者,他通過自己在橄欖球和力量訓練方面的特長獲得了田納西大學學位,他在田納西大學馬丁分校打橄欖球,在那裡他連續兩年被選為的全美最佳防守球員,並在大四時被《體育新聞》評為全美最佳防守球員。大學畢業後,他在密西西比州富爾頓的伊塔瓦姆巴社區學院執教橄欖球。
雷·威廉姆斯身高1.84米,體重181公斤(400磅),綽號「雷神」,擁有「上帝的大腿」,他有許多其他人看不到的潛力和自製的精神,以及幫助他打破世界紀錄的力量,他說:「 當你從無到有,當你終于有機會實現你的夢想時,你會盡一切努力去實現它。」
自從威廉姆斯在2013年參加力量舉比賽以來,他就一直在打破記錄,被稱為「深蹲之王」。僅在第二次比賽中,他就創造了860磅(390公斤)的美國無裝備深蹲紀錄,此後紀錄一直在不斷攀升,他連續5次在超重量級獲得IPF(國際力量舉聯合會)經典原始世界錦標賽冠軍,並在俄亥俄州哥倫布市的阿諾德職業美國錦標賽上連續4次獲得冠軍。
2016年10月17日,威廉姆斯在USAPL全國賽,無裝備深蹲1005磅(455.86公斤),創造了世界紀錄,也創造了 人類有史以來第一次無裝備1000+磅深蹲的歷史。
2019年3月2日,威廉姆斯蹲下破紀錄的 1080磅(490公斤,原始/無輔助),創造了新的USAPL國家紀錄,也是無裝備和有藥檢的非官方IPF世界紀錄。此外,在比賽中,他還完成了自己的 最佳臥推545磅(247.5公斤),最佳硬拉398.5公斤, 創造了總成績2452磅(1112公斤)的世界紀錄。
不過,後來他的力量舉總成績世界紀錄被 丹尼爾·貝爾打破,詳情可見:《「力量舉怪獸」丹尼爾·貝爾:為減肥健身,結果打破了世界紀錄》。
如果說雷·威廉姆斯沒有一些非常特殊的基因天賦,他就不可能變得如此強大,對于雷·威廉姆斯為何身體如此強壯?密西西大學對他的身體進行了研究。
研究表明:對于身高1.84米,體重181公斤的威廉姆斯, 體脂率僅有24.3%,也就是說身上只有44.5公斤的純體脂,肌肉含量非常高,他不僅肌肉質量高于平均水準,而且他每公斤的下半身肌肉也比他身高的其他運動員強壯,可能的原因是肌肉細胞內線粒體密度特別高。 研究結果表明,雷·威廉姆斯在肌肉質量和力量方面非常接近其生理極限。
醫學家努科爾斯說:「研究表明,在自然力量和可訓練性方面都有很大的差異——有些人通過訓練變得更大更強壯,有些人則沒有,雷是非常幸運的人之一。」努科爾斯還說,少數研究觀察了高水準舉重運動員和正常人之間的關節退化,舉重似乎不會比自然衰老過程更快地磨損關節。所以,雖然我們大多數人不能深蹲接近1000磅,但你仍然可以發揮出你最大的潛力。