現在有人問你「什麼部位肌肉不能練」，你可能會考慮半天，最後會想到頸部肌肉。因為頸部練粗了，會變成大脖子，這樣顯得頭很小，而且有點怪異，總之不太好看。

在俄羅斯，有一位名叫塔馬耶夫的年輕小夥，他就拼命地練頸部肌肉，結果現在練得像樹幹一樣，同時手臂肌肉圍度也超過了很多人，整個人顯得非常強壯有力。

他從小就將施瓦辛格視為偶像，上國中之後就開始做力量訓練，在家裡自製了一套健身器械。

臥推凳上只有兩根木樁，不過依然可以做臥推，看樣子應該也有100KG了。

他還用滾軸做出了杠鈴，用來練肱二頭肌效果不錯，這手臂圍度肯定超過40CM了。

旁邊還有單杠、雙杠，這個環境有點像非洲草原，儘管條件艱苦，但是他依然練出了一身肌肉。

後來他覺得自己的脖子太細了，于是又模仿拳王泰森的訓練方法。

結果他的脖子逐漸變粗，朋友給他測量了一下，足足有50CM。

塔馬耶夫瞬間在網上走紅，粉絲量直線上漲，網友稱他為「脖子哥」。

看到大哥成了紅人，于是弟弟也跟著模仿，如今頸部圍度也有45CM了。

這兄弟倆往車頭一站，手裡拿著棒球棍，看著就有男子氣概。

即便這樣，網上仍然有人表示不服，想要挑戰他。

第一位是網紅「巨臂哥」，前面剛被KO之後還不服，于是又嘗試挑戰掰手腕。

結果兩隻手都沒能贏下比賽，不得不說脖子哥的手臂力量太強大。

第二位是一位肌肉小夥馬文，他想上擂臺比試，結果瞬間就被脖子哥擊倒在地，毫無還手之力。

為了以後能多參加一些拳擊比賽，現在他仍然在刻苦訓練，相信他的未來也會更加成功。

多數人都會認為：練肌肉可以理解，但是脖子練這麼粗有用嗎？

如果你經常觀看拳擊比賽，肯定知道泰森的名字，他的脖子就很粗。

因為像這種重量級的拳擊比賽，一拳下去就是400公斤以上，如果你的頸部肌肉太弱，對方一拳打在臉上，輕一點鼻青臉腫，嚴重的可能就會致命。

因為人的頸椎非常脆弱，普通人根本承受不住這樣的力量，這一拳過來可以想象後果會怎樣。所以拳擊手一般都會主動訓練頸部肌肉，也包括頸部的靈活度。

像現在比較火的UFC格鬥，在地面會有反復的纏鬥，通常對方喜歡用腿部或者手臂來夾住頭部。假設你平時很少訓練頸部，一旦被對方鎖定，嚴重的還會窒息。

除此之外，像頸部肌肉強壯，如果遇到外力也不容易受傷。平時仰臥躺著，也不會出現頸椎問題，這就是它的好處。當然缺點就是影響整體美觀，一般人在審美上接受不了大脖子。

你完全不用擔心自己的脖子會練粗，因為頸部肌肉也需要有一定的負荷才能練成。

除非你戴著頭套，下面放上杠鈴片，像這樣大重量的訓練，時間一長才有效果。

當然斜方肌也得帶著練，這樣會練成一體，扛著大重量的杠鈴都很輕鬆，光是頸部就能承擔一部分重量，可以想象那時候你該多麼強壯。

如果你不是職業拳擊手、格鬥選手，建議你還是老實練上肢、胸肌、背部和腿部肌肉吧，人家脖子哥的整體肌肉水準還是很強的，先把身材練好了再說吧。

你覺得脖子哥的身材好看嗎？